科比一天的训练计划表1、跳上箱子随即跳下（每个箱子的高度不同）。30码的急速跑、3加速跑、4*运动量的举杠铃。随后科比还需要5深蹲400次、6卧举300次才算结束。篮球训练计划以上的move你可以改变，多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。...