本人15岁,165cm,90斤,是控球后卫,求全天合理训练方法昂卧起坐100-200个如果行也和俯卧撑这样加，每天往返跑100米10次，有哑铃的话*练一练。控卫的训练计划有哪些?作为一个控球后卫体能一定要强，速度一定要快，所以现要进行无球训练，...