长跑怎么练1、一般采用“二步一呼，二步一吸”或“一步一呼，一步一吸”的呼吸方法。初参加中长跑练习的人，首先感到呼吸急促，或感到胸部胀闷与难受，这是换气效率低缺氧的表现。如何增加体内阳气1、日光浴：在阳光照射充足的地方，尽量暴露于阳光下，可以促进身...