河南74岁大爷14年跑192个马拉松,老年人跑马拉松要注意什么?1、在运动之前一定要注意热身，不要就直接开始剧烈运动。不要逞强，感觉到累了之后一定要停下来。慢慢的恢复，一味的逞强会让我们适得其反。65岁的男子慢跑每天多少公里多长时间合适1、不过还...