马拉松腿沉重咋解决忽略跑后拉伸跑后拉伸可以缓解肌肉紧张和酸痛。如果今天跑步之后没有拉伸，而是直接休息，那么肌肉就不会得到很好的修复，影响下一次的跑步，最直接的感受就是双腿沉重。马拉松跑到后程,大腿僵硬发冷,是什么原因解释：人体缺钙会导致抽搐。（...