跑步前怎么热身跑步前的上身热身运动头部运动，颈部肌肉的伸展，前2个八拍前前（低头）、后后（仰头）、向（左左）左侧、右右（右侧），后2个八拍头分部别由左向右或由右向左绕环，4×8拍。跑步热身运动的基本动作有哪些?1、马步式下蹲标准动作：双臂往...