在自由泳的高效推进中，髋部的姿态和髋屈肌的协同工作起着决定性作用。很多练习者容易停留在“手臂划水更狠、腿打得更猛”这样的误区，其实挺髋、保持髋部在水面附近并让髋屈肌主动参与，才是提速的关键。本文基于对10多篇公开教学资源综合梳理，结合实...