这是一份专门为在校女生打造的篮球训练方案，目标是系统提升体能、技术、战术意识和比赛状态，让你在校园联赛里像开了挂一样稳稳站稳。整套方案以周为单位，结合力量、灵活性、投射、控球、跑位和防守等多维度内容，兼顾时间紧凑的课业安排，讲究高效、可执行、可持续。整个训练过...