谁说在岸上就练不到水中味道？带上弹力绳的自由泳陆上训练就像把水感搬到地上，既能精准打击划水的关键肌群，又能把动作的细微错觉纠正到位。弹力绳的阻力不像铁锚那么沉重，更多是像一个懂你节奏的搭档，随时给出反馈。本文从多源资料整合出一套可执行的练法，帮助你在没有泳池的...