到底要怎么靠一段视频把自由泳练得更稳、跑得更快？先把镜头放正，别总盯着你那一抹水花就自我催眠。视频训练的核心在于把动作拆解成可观察的细节，再把这些细节串成一条清晰的改进路径。你拍的视频不是秀肌肉的广告，而是你和教练共同对话的证据。你要做的第一件事，就是设定一个...