哎呦喂，各位泳友们，是不是觉得自由泳练得像只迷失的小鱼，要不就是草莓酱一滴一滴滴落水这些日子？别急别急，今天就给你们整一个“干货满满”的自由泳专业训练计划，让你从水底爬出来都变身水中悍将！准备好了吗？Let'sgo！第一步：热身&m...