1、失眠并不会影响一个人参加半程马拉松的能力。跑步有时能帮助改善睡眠质量,然而失眠的存在并不直接决定是否可以跑步。 如果一个人失眠状况严重,感到身体极度不适,那么他们应该避免进行剧烈的运动。在这种情况下,是否适合进行跑步等剧烈运动需要根据个人的身体状况来判断。
1、参赛运动员必须进行体检,有:高血压、脉压差小于 30mmHg 、冠心病、频发性心率不齐、房室传导阻滞及其它心脑血管疾病;有慢性病史现活动期、有 慢性病史现稳定期但继续参加专项运动时间不满三个月以上者,都不能参加比 赛。
2、肺活量的要求:在马拉松运动中,肺活量是一个关键的生理指标。安静状态下,一个人的一次呼吸量约为400ml,通过尽力深吸,可以额外吸入约1700ml的预备吸气量,而在尽力呼出之后,还能进一步呼出约1600ml的预备呼气量。因此,肺活量等于这三种呼吸量的总和。对于运动员来说,拥有较大的肺活量是有益的。
3、身体条件方面,马拉松运动员并不一定需要高大的身材和较大的体重。事实上,一些身材较为矮小、体重较轻的选手同样能够在马拉松比赛中表现出色。 胸围指数是一个重要的身体指标。胸围指数的计算公式为(胸围/身高)****。
4、一)身材不高、体重较小并非是不利条件马拉松选手的身材,一般比其他竞赛项目的选手身材低矮一些。(二)胸围指数要大胸围指数=(胸围/身高)****,胸围指数大就是意味着位于胸腔中的心脏和肺脏非常发达,因此可以认为,天生胸围指数大,从身材上来说是适合做马拉松选手的天赋条件之一。
5、腿长、肺活量大、身体健康、热爱长跑、不怕吃苦、有顽强的毅力、家里支持。
6、在马拉松赛中,比赛的起点和终点都提供水和其他饮料,而在比赛路线上,每隔5公里有一个饮料站。水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方,运动员也可自备饮用水,并且可以在他们要求的地方设置饮料站。饮用水和湿海绵提供站设置在两个饮料站之间。
总的来说,在昆明跑马拉松时,可能会遇到高原反应,但通常不会特别严重。对于长期生活在低海拔地区的人来说,到昆明参加马拉松比赛可能需要一定时间的适应。如果比赛中出现重度高原反应症状(如呕吐、四肢无力等),应立即寻求医疗帮助。同时,参赛前可进行适当的训练和调整,以减轻高原反应的影响。
而对于马拉松队员来说,要解决的就是自己的高原反应,很多人平时看不出什么不适应的,但是真的到了高原地方就感觉很恶心,精神无法集中,全身就是非常疲劳的感觉,想吐,这时候连基本的平时状态都保持不了,更别说参加马拉松比赛了,所以时候这是需要马拉松队员要自身克服的问题。
总之,马拉松运动不应一味地追求长距离短时间,而应该是以强身健体为目标。