三文鱼番茄薯片的做法视频,求一份增肥的,营养食谱!长胖方法
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1、含钾丰富的食物，包括水果类食物、豆类食物、菌类食物、蔬菜类食物，以及其他食物。水果类食物 比如西瓜、香蕉、桔子、苹果、桃子、石榴、西梅、橙子，以及鲜枣、菠萝蜜、龙眼、番石榴、樱桃、杏、无花果、柠檬、椰子、橙子、荔枝、柿子、杨梅、李子、猕猴桃、甜瓜、芒果、草莓等。
鲜榨果汁 鲜榨的果汁也是高热量的食品，有些饮品店里的果汁在鲜榨之后还会加些糖浆，热量将更高。喝果汁有助增肥，果汁中的营养成分容易被人体吸收，吸收率达七成之高。利用鲜果汁增肥可以选择一些热量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果还有梨等。
鸡肉土豆泥 以上是一些科学合理的增肥食谱推荐，但需要注意的是，增肥过程中应该注意营养均衡，不要只追求高热量的食物，而忽视其他营养素的摄入。另外，增肥过程中也需要适当的运动，以促进肌肉生长和体重增加。
求一份增肥的，营养食谱！长胖方法少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
香蕉，木瓜，牛油果，榴莲都是一些比较高热量的水果）。以下是一个高蛋白和高卡的奶昔，可以尝试看看：1 杯全脂牛奶，3汤匙全脂奶粉，2 匙冰淇凌，1 匙巧克力浆或适量的水果，适量的蜜糖（可不加）将材料全搅在一起，打成奶昔。一杯将提供400大卡的热能。
听说你的家猫很瘦小，需要增肥？好吧，那我来教你如何配制一份美味营养丰富、均衡饮食的自制猫饭。 主食：高蛋白质猫粮 猫猫是属于纯肉食性动物，需要进食31% 到45%的蛋白质重量满足他们的身体机能需求，大约就是一手掌来满足生长和新陈代谢。
周6-周7的增肥食谱 早餐：酸奶+面包1个。茶水：玫瑰花茶。水果：木瓜。中饭：正常吃吃喝喝。如果一个人怎么也吃不胖，有可能是身体出现了问题，不能够吸收食物中的营养成分，改变这样的体质*就是多运动锻炼来增强体质，这样才能达到增肥的效果，在饮食上多吃些含有蛋白质的食物。
1、奶酪等富含酪胺的食物 奶酪、腌制肉食、泡菜酸菜等发酵食物中含有酪胺，会促进神经传递质去甲肾上腺素的分泌， 使大脑兴奋、心率加快、血压升高 ，让人入睡困难，还会导致敏感人群偏头痛。正确吃法：晚餐或晚上8点之后，尽量避开上述富含酪胺的食物。
2、很多时候睡眠不好不一定是睡不着，还有可能是睡不踏实，半夜起床上厕所。
3、睡前不能吃太油腻的东西，会造成胃的负担，比如烧烤，冰淇淋，甜品等这类高糖高油脂的食物。 太硬的东西也不能再睡前吃，比如坚果、肉类等这类食物，同样会给胃造成的负担，导致胃酸分泌过多不宜多喝水和饮料，还有一些利尿的食物，比如芹菜、西瓜，会造成早上浮肿和晚上上厕所，影响睡眠。
4、有哪些食物会引起失眠呢？油炸类等油腻食物 虽然脂肪是人体所必须的三大营养物质之一，并且它在日常的饮食中占据了很重要的地位，但是如果人体摄入过多不饱和脂肪的话，会造成肠胃的负担过重，从而肠蠕动减慢，肠道无法充分消化吃下去的食物，进而会导致失眠的发生。
5、引发结石。肝火旺，晚上不宜喝牛奶：晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。
6、①合理饮食 在每日确保三餐的根基上，晚饭要少吃以吃口味淡、易于消化食材为好。还可以在临睡前喝上一杯煮牛奶，不必饮茶、现磨咖啡等刺激性食材，也可以改进失眠。②降低室内温度 温暖的身子和清凉的屋子是快速入睡的*组成。较低的气体温度可以引起睡意而且避免出冷汗。
