维生素食物,补充维生素,这些食物不容错过
维生素食物,补充维生素,这些食物不容错过
另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋中。
1、腰果：健康零食1盎司腰果含有6毫克锌，还有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。无盐腰果是健康零食，也可用于炒菜或凉拌菜。鸡肉：营养均衡的菜品3盎司熟鸡肉含有4毫克锌，还是维生素B6的重要来源。
2、新鲜水果：柑橘类：如橘子、橙子、丑橘等，维生素C含量都比较高，同时还含有较多水分、碳水化合物等成分。
3、- 草莓：防止皮肤老化，提升肌肤健康，适合经期食用。- 香蕉：含有丰富的维生素B6，稳定经前情绪，缓解焦虑。- 番茄：热量低，含水量高，适合经期减肥女性食用。
4、多吃绿色蔬菜和胡萝卜绿色蔬菜和胡萝卜是维生素A的小仓库，多吃这些食物可以有效补充维生素A。转向粗杂粮白米饭、白面条等精细加工的食物会让维生素B溜走，转向粗杂粮可以让维生素B回归。
5、膳食中的维生素B12来源于动物食品，主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、寓、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少植物性食品中基本不含维生素B12。牛肉、鸡蛋、羊肉，鸡蛋黄 、猜肉、鸭蛋、猪肝、生蛤肉、焖鸡肝，黑角干等。
6、建议食补好 维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌黄滑松茸中。维生素B2：肉类、谷类、蔬菜和坚果中。
食物推荐：多吃番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为*。培育光泽油亮的乌发 如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素b族的食物。
猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。柠檬：孕妇吃柠檬不仅可以预防妈妈感冒宝宝发育不良。
孕妇在怀孕期间可以多吃西兰花，西兰花中所含有的维生素A、维生素C、胡萝卜素，都对皮肤有很好的保健作用，不但能够增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。对于孕妇和宝宝来说有美白皮肤的作用。
维生素K：如果怀孕期间发生出血的并发症，的维生素K有助于保护母亲和胎儿。它存在于深色蔬菜、全壳、大豆中，甚至人体肠道细菌作用亦可形成，如果孕妇缺乏此类营养会造成新生儿出血。
你好，孕妇可吃B族维生素，增加各类食物营养的消化吸收，减轻今后的妊娠反应。预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形。
维生素B6：维生素B6是制造抗体和红血球的必需营养素，也是B群维生素中健全免疫系统的重要物质。孕期适量的补充维生素B6，能缓和妊娠孕吐的不适。
视黄醇来源于动物肝脏、牛奶、蛋黄，β-胡萝卜素来源于深绿色、黄红色蔬菜和水果。目前市场上销售的孕妇奶粉绝大多数都强化了维生素A，摄入时应注意补充总量。
孕妇怀孕期间缺乏维生素，容易导致胎儿畸形，因此维生素摄入要充足。本文将为您介绍孕妇吃什么维生素好。维生素A孕妇怀孕期间缺乏维生素A，容易导致胎儿畸形。可吃些富含维生素A的食物，如胡萝卜、甘薯、芒果、柠檬、莴苣、西红柿等。
你好！ 你可以使用安利纽崔莱的维生素。80年来，纽崔莱秉承自然的精华，科学的精粹理念，坚持种子到成品的品质监控，提供优质的营养保健食品，备受信赖。
