喝豆浆的正确方法(可以空腹喝豆浆吗)
喝豆浆的正确方法(可以空腹喝豆浆吗)
豆浆的烹饪方法豆浆一定要煮熟，因豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，如煮不熟，对人体健康反而带来不利。不要用豆浆冲鸡蛋不要用豆浆冲鸡蛋，鸡蛋中的粘性蛋白容易和豆浆中的胰蛋白酶结合，不易被人体消化吸收。
1、豆浆必须是新鲜的，避免发生变质。煮熟豆浆豆浆必须煮熟，由于婴儿饮用的豆浆里含有胰蛋白酶，煮熟后比较安全。添加糖分婴儿喝的豆浆中需添加糖分，可添加白糖，不能添加红糖。
2、一岁之内的宝宝消化酶分泌不足，饮用之后容易引起消化不良。循序渐进添加大量饮用豆浆，会导致宝宝其他乳制品的摄入量受影响，影响宝宝营养的摄入。宝宝喝豆浆要从少量开始，循序渐进的添加，控制总量。
3、豆浆中含有蛋白质和脂肪，三岁的宝宝肠道功能已经发育完全了，适当喝一些是可以的，但是不要多喝，避免消化不良。如果家长自己在家里制作豆浆的话，一定注意将豆浆完全煮开，没有煮熟的豆浆吃了容易食物中毒。
4、年龄较小的孩子，尤其1岁以下的宝宝，不可以喝豆浆，因为宝宝体内没有可以消化豆浆的蛋白酶。豆浆中含有一定量的低聚糖，宝宝喝了容易出现肠鸣胀气症状，消化能力不太好的宝宝尽量不喝，大一点后，宝宝每天喝豆浆不应超过100毫升。
1、坐着喂食喂宝宝辅食的*姿势就是让宝宝坐着。
2、不要空腹喝空腹时不要喝豆浆，豆浆中的蛋白质会被转化为热量消耗掉，营养成分无法被充分吸收。切忌加红糖红糖与豆浆中的蛋白质和钙结合会形成变性物和块状物，破坏豆浆的营养价值，所以切忌在豆浆中加红糖。
3、空着肚子饮豆浆 我们都喜欢喝豆浆吃油条或小笼包，这种做法非常好，一般空着肚子饮豆浆只能将豆浆中的蛋白质转化为发热量被消化了，但营养元素却无法被完全吸收。
4、忌不彻底煮开：因为生豆浆里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质，未煮熟就饮用，会发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。
5、喝豆浆至少要等到宝宝一周岁以后，并不是因为豆浆容易导致宝宝性早熟，而是因为周岁内宝宝肠胃发育不完善，消化能力较差，豆浆虽然营养丰富，但周岁内的宝宝很难消化掉，容易产生腹胀等不适。
小孩喝豆浆的注意事项一般成人喝豆浆一次不宜超过500克，小儿酌减。大量饮用，容易导致蛋白质消化不良、腹胀等不适症状。豆浆的制作方法要自己打磨豆浆建议把豆子泡后去皮，一是口感好，二是这样人体对豆的营养吸收更好。
豆浆一定不能与红霉素等抗生素一起服用，因为二者会发生化学反应。喝豆浆与服用抗生素的间隔时间*在1个小时以上。
制法：黄豆浸泡6-16小时；将莲子肉泡至发软；将红枣洗净与莲子肉、黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤；趁热往杯内加入白糖，搅匀即成；不愿喝甜的也可以不加糖。功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。
1、在不摄入其他豆制品的情况下，1岁以内的宝宝每天可以喝50～10毫升左右的豆浆，1岁以上的宝宝可以喝125毫升左右。高营养密度豆浆的蛋白质含量比较高，一般在2%左右。
2、一般成年人的话一天300-500毫升，儿童200-300毫升。按永和豆浆的冲泡一杯大概180毫升左右的话，早晚一杯就差不多了。不过营养摄入还是要均衡，这个只是说对于豆制品所含营养的需求。
3、成年人每天需要进食40克大豆。40克大豆制作的豆制品，约合800毫升豆浆，200克水豆腐，100克豆腐干。如果你单吃豆浆，800毫升豆浆分早、中、晚三次喝完。
4、想要换着花样喝，那可以在豆浆里加点蔬果，比如香蕉、南瓜。如果想加五谷，要加杂粮，比如玉米馇、新鲜玉米或者燕麦之类的。三餐后都可以喝一杯，每次250毫升左右，一天700~800毫升。但是豆浆不宜空腹喝。
5、计划经济时期，一中碗豆浆收一两粮票。也就是说，一斤浓豆浆约耗用小于50克黄豆（含损耗）。我每天泡1·5--2两黄豆（75--100克），打浓豆浆2·5中碗（豆渣另用），两人喝挺好。
6、每天最多200ml。要注意豆浆喝多了反而会产生相反的后果。过度饮用豆浆，就会导致大豆异黄酮的过度摄取，从而导致荷尔蒙紊乱，导致月经不调等妇科问题。
