武汉青山马拉松半马第一名,光谷马拉松和武汉马拉松的区别
武汉青山马拉松半马第一名,光谷马拉松和武汉马拉松的区别
马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离为4195公里。全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松是其中的三种。半程马拉松的合格成绩标准如上所述。2019年10月12日，肯尼亚选手埃鲁德·基普乔格在维也纳的普拉特公园跑出了1小时59分40秒的成绩，但最终成绩未得到国际田联的官方认可。
两者区别有路线不同、规模不同。路线：光谷马拉松的赛道全长4195公里，途经光谷广场、光谷科技港、光谷金融港、光谷现代服务园、光谷文化中心、光谷中央生态大走廊等光谷核心区域。而武汉马拉松的赛道也是4195公里，但途经的地点包括东湖风景区、长江大桥、黄鹤楼、古琴台、晴川阁等武汉*景点。
马拉松比赛通常是一种耐力长跑比赛，全程为4195公里。因此，无论是哪里的马拉松，包括光谷马拉松，一般都会在一天之内完成比赛。光谷马拉松是在中国湖北省武汉市举办的一项马拉松赛事，吸引了来自世界各地的长跑爱好者参与。
光谷马拉松在中国湖北省武汉市的光谷地区举行。光谷马拉松是一项大型的国际性长跑比赛，吸引了许多来自世界各地的跑步爱好者参加。该比赛通常在每年的春季举行，路线经过了光谷地区的主要景点和地标，为参赛者提供了独特的跑步体验。
光谷马拉松健康跑的距离是5公里。光谷马拉松是一项在武汉市举办的大型体育赛事，其中的健康跑项目是为了让更多的人能够参与到马拉松这项运动中，享受运动的乐趣，同时提高身体健康水平。健康跑的距离设置为5公里，既能保证参与者能够体验到马拉松的气氛和挑战，又不会对身体造成太大的负担。
1、该马拉松133在业余跑者中属于上等水平。半马133是指跑完半程马拉松（20975公里）用时1小时33分钟的成绩，平均配速大约是4分24秒，在业余跑者中属于上等水平。半马是半程马拉松，又称二分之一马拉松，是国际上从众增长最快的赛跑项目，通常会与全程马拉松（有时候也有四分马拉松）同时举办。
2、首先，理解你的基础数据至关重要。你的10k PB对应的VDOT值为50，半马133则对应49，这显示你的速度潜力尚可，但长距离耐力可能稍弱。30+km的配速500，虽然大腿酸痛，但若状态*，330左右的全马成绩对应VDOT值大约45。这说明你的跑力中等，但长距离稳定性和耐力需要提升。
3、年，月跑量经常200+， 半马跑138 ，全马跑348。2018年，月跑量50，每周只跑1次高强度间歇， 半马跑133 ，2019年，月跑量100，每周只跑2次，1次高强度间歇，1次耐力， 半马跑130 ，全马跑318。
4、目前已经跑过两次半马，已附两次半马拉松跑步记录，第二次的成绩感觉对于我来说已经很极限了，希望大家能给我提一些建议。2019半马133 2020全马311 19年杭马跑了个135 跑完累死 差点垮掉 2020年就是堆跑量 跑了3000km 然后又中签了杭马全马 第一个官方全马 能跑多少心里没底。
5、根据跑力值计算，对应的半马成绩在131～134之间，那目标成绩也就定在132～133比较合适，平均配速4′22～4′25之间，同时还应尽量不超过拟定的心率，即心率配速双控。 以上都有一个前提，就是如果身体感觉不好就放到135甚至退赛都可以，毕竟不能因为一个半马受伤进而影响后面的广马和黄马。
6、半程想要突破130，那么十公里就必须破42，多练间歇（4～6*1000配速350左右）和15公里节奏跑（配速420左右 每公里不能差距超过8秒），再把你腰部核心练上去。等到你十公里稳定在41左右，15公里节奏跑能够稳定下来，就可以尝试突破半马130了。
