马拉松跑全程是用走可以吗？答案竟然出乎意料！
马拉松跑全程是用走可以吗？答案竟然出乎意料！
嘿，你是不是也曾经被“马拉松跑完全程必须跑”的刻板印象搞得心灰意冷？别急别急，今天咱们不讲别人怎么说，只聊实打实的干货：走完全程，行得通不？这里一个“走”字，能不能变成马拉松的终极秘籍？让我们带着疑问，一探究竟！
首先，咱们要搞清楚，马拉松究竟是个啥？一场全长42.195公里的长跑，听起来像宏伟的“天梯”挑战，其实也是一种极限耐力的秀场。很多人觉得跑马拉松就是要像“闪电”一样飞奔，谁不成“短跑王者”？其实，跑马拉松的秘诀，不在于跑得快，而在于坚持。你要知道，有不少“老司机”可是用走的跑完比赛，甚至比一些冲刺一半就崩溃的人还牛！
那么，用走的能跑完整个马拉松吗？答案实际上“YES，理论上可以”。运动医学界的研究显示，只要节奏得当，用走的完赛，完全没问题。有的教练甚至鼓励“走马拉松”，因为低冲击、易于控制、还能保护关节。是不是有点像“散步”的升级版？对，就是“跑步的替身”？
当然，也有人会大呼：“你这是在耍流氓！跑步不走路的马拉松才叫完赛！”别急，咱们要理性分析。用走的完马拉松，不不过是把速度调低了一个档次，变成了“稳定耐力”的较量。其实，很多著名马拉松高手都在比赛中采取“跑跑走走”的策略，算得上是“走量跑”的高级版本。他们知道，短时间内拼命跑，可能还不如稳扎稳打。结果？还能保持体力，避免耗伤，最终安然无恙走完比赛。
有人说，用走的跑完马拉松，这是不是就像“躺着赢”？其实不然。用走的，讲究的是“效率”，打破了传统单一的跑步框架。很多跑友开始探索“功夫在走路”，跑步变成了一场“耐力马拉松”，而不是简单的速度竞赛。还记得《速度与 *** 》里的飙车，当然，现实中你我都愿意“稳扎稳打”，用走的，也一样可以赢得掌声和喝彩。
说到这里，不禁有人发问：要是真的用走的跑完，那还算“马拉松”吗？嘿，这个问题可得看“定义”。国际田联（World Athletics）对马拉松的官方定义是：全长42.195公里，不限方式，只要跑步或者走完都可以。也就是说，只要你走完了，这就是马拉松。这下是不是打破你的偏见了？不是一定得“飙车”才能叫“完赛”。
别忘了，有些比赛里甚至还允许“快走”。而且，世界上不少“老年马拉松”选手、身体有点小毛病的路人，都是“用走的”到达终点，结果照样酣畅淋漓。就像某位网友说的：“你用跑的，我用走的，咱都到终点，那是不是都败给了自己？”别忘了，马拉松除了速度，最重要的是坚持和勇气！
那要是你真准备用走的完成全程，得注意些什么？首先，合理的步伐很关键，不能太慢，但也不能太快，否则就会迅速耗尽体力；其次，补给一定要科学，水和能量补充要跟上，别一走到底，等到“饿得发慌”。再就是配速要掌握好，不要一开始拼命“硬跑”，用走的也是要讲“节奏感”。毕竟，谁都知道，好马配好鞍，走得稳，跑得慢，死得快，没毛病。
当然，和朋友一起“走完马拉松”也是一件超级欢乐的事。想象一下，众人缓缓而行，边走边聊，偶尔还搞个“走步大比拼”或者“走路比赛”，整个气氛那叫一个放松又搞笑。没有压力，没有爬坡时的喘不过气，反倒变成了一次“心灵之旅”。是不是想试试？当然可以！反正只要心里觉得“我还行”，就算走到终点，也是一种成功的姿态。
那么，什么时候你该考虑“用走的完成马拉松”呢？比如说，身体出现了明显的不适，或者年龄偏大、体能不足，想通过缓慢行走锻炼身体，不用太在意速度，重要的是坚持。而对于那些追求“马拉松精神”的人，不妨把“速度”放下，把“坚持”捧在手心，用走的去体验比赛的喜悦。这种感觉，别提多棒了！
总之，从理论到实践，“马拉松用走完”绝不是“传说”。科学、合理的走完，不仅能让你体会到跑步的魅力，还能避免很多运动伤害。要知道，比赛只是一面镜子，反映出的是你的毅力、耐力与坚持。用走的跑完，或许某种程度上，更是真正的“跑者精神”。只要你愿意——“走”也是一种奔跑的方式，谁说不能赢得“人生马拉松”的最终胜利？
