篮球扣球后卫咋练的好？别傻站着，跟我这样练！
篮球扣球后卫咋练的好？别傻站着，跟我这样练！
兄弟姐妹们，想当篮球场上的扣篮小霸王？别急着扔球，先听我唠叨唠叨，教你扣球后卫练成全场炸裂闪电侠！扣篮技术*不是“天生我才必有用”的那种高冷技能，没找到诀窍，顶多只能当个观众席上的“呆萌表情包”。
第二步，咱们得领悟扣篮的节奏感。扣篮不是武侠小说里的轻功，讲究时机讲究配合。练习突破后快攻，不是光自己猛冲，学会观察队友跑位，掌握球在手的节奏。一秒不行，两秒更行，直到你能默默感受到球与篮筐的“恋爱氛围”，再用力一扣，震翻全场。练习这种感知最有效的方法——多打比赛！别以为训练场练习就够，实战才是扣篮王炸的试金石。
说完技巧，不说点奇怪的你能行么？扣篮后卫还得学会绕过对手。这可不是随便乱绕几圈绕晕自己，得用“假动作大法”和“变向切入术”。技术控们平时多刷视频，看看NBA球星是怎么耍花招，飞跃防守者的。建议学点“胯下运球”、“背后运球”，实操中留个小尾巴，让防守者心慌慌，扣篮自然更加顺畅。还有就是练习手感，球感得好，扣篮的姿势才能帅到炸裂。你说看我扣篮，观众都帮我开直播送红包够不够炫酷？
呼啦圈都能玩转的核心力量，你咋能落下？核心肌群对稳定扣篮姿势不能少，这里别偷懒，平板支撑、俄罗斯转体、仰卧起坐，用力过猛别怕，慢慢调节，肌肉适应了，扣篮时才像开挂状态。可是等会儿，练的多了别忘了伸展，尤其背部、腿筋不能捏，否者跑跳时卡顿扣篮变成小碎步。
在这里给大家透露一个秘密武器，那就是“天梯训练法”。每天找个矮凳子，逐渐加高再加高，练习一步登天，助跑时间的缩短会让起跳更有爆发力。记住，起跳看的是速度+力量，速度没有，力量再大也难发挥。别以为跑得快就够了，得有效结合身体每个肌群的协调，让全身变成一台高效扣篮机！
有网友问：不够高咋办？这很简单，练习腹部弹跳，跳高并不是只靠腿，腹肌绷紧，核心发力，感觉像弹簧一样，蹦起来比别人快半拍，怪不得有人说：“不高但野”。
知道啥是“秘密武器”吗？就是心理素质！扣篮的时候心里慌，脚就跟胶似的，球在手里变小。当下焦虑让你变成“飞天懦夫”，扣篮也就梦碎。别担心，每次训练都想象自己扣篮炸裂瞬间的样子，堵住那些“我是瓦片，我有裂缝”的杂念。做到这点，赛场上瞬间化身钢铁侠，不炸篮才怪。
每天花点时间拍个小视频，录下自己的扣篮动作，变成自我审查大师。对着镜头回放，不满意的地方赶紧改，和朋友组个“扣篮战队”一起练，互相打CALL，氛围加油，练起来就没那么累。毕竟，扣篮后卫得玩的就是团队配合和自我打磨，互助才更有效。
扣篮动作在技术层面还有个小技巧：用手指尖轻弹篮球，扣篮时篮球和篮筐“贴合”得更紧密。别让球完全用手掌拍着，发力点错了，球流氓似的跑偏了，那可是白用功。还有个有趣的细节是扣篮时眼睛不要盯着篮筐的铁环，而是盯篮板的天花板白点传说中的“篮球圣地”，听说那招能提升准确度（不信你试试）。不过别走心太深，扣篮就是要稳准狠，别让思路像三岁小孩迷路一样乱转。
说这么多，你以为练扣篮就是闭门造车，拿起球死打吗？社交也不能少！多向有经验的前辈请教，吸收各种训练小技巧，吃透训练法则。毕竟“高手在民间”，看到别人轻轻松松往篮筐里扣球，有啥不服？模仿得好了，谁说你不是下个扣篮王？
练扣篮后卫，眼高手低是大忌。每一次起跳都当成人生最后一跳来跳，膝盖感到疼痛那是正常的，忍忍别怕。别小看休息的重要性，肌肉修复好了，才能第二天继续扑向篮筐，变成场上那匹飞天神兽。
最后，来个脑筋急转弯；问你：“如果篮球突然长了翅膀，你还扣篮吗？”
