吃什么食物不上火营养又健康(吃什么不上火)
吃什么食物不上火营养又健康(吃什么不上火)
大豆：大豆蕴含丰富的蛋白质，在滋阴去火的同时还能补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皁苷、磷脂、核酸等营养。
吃什么不上火之蔬菜 黄瓜：黄瓜夏季吃不仅爽口、清热、解暑，还能增进食欲。因为其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，糖尿病人食用黄瓜，血糖非但不会升高，甚至会降低。
有营养又不上火 的八种食物：龙眼 中医认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良药。大豆及其制品 大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一种优质的植物蛋白质。
黑豆。黑豆中的营养价值非常高，含有很多的维生素和矿物质以及维生素，不但能够起到良好的养发和生发作用，还具有活血和解毒的功效。 桂圆。
吃什么补气血效果*又不会上火1 肉类食物 在众多的食物中，有人独爱肉味，这就是典型的食肉动物，但是在日常生活中过多的食用肉类会使得肠胃负担过重，影响肠道对营养成分的吸收，所以要适量摄取。
食补吃阿胶补血。补血滋阴，润燥，止血。用于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦不眠，肺燥咳嗽。另外铁含量高的食物包括动物肝脏、动物血、蛋黄及豆制品等都可以吃。
1、夏季预防上火吃什么好 香蕉 一般人认为败火以食香蕉为*，中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。
2、梨：属于温凉性食物，夏季容易干燥上火，适当吃一些梨有益于清肺热降肝火，而且梨含有丰富的膳食纤维和维生素以及大量水分，可以起到止咳化痰、促进消化、预防便秘的作用。
3、▲西瓜：性寒凉，民间又叫寒瓜。在炎热的暑天吃几块西瓜，既香甜可口，又清凉解渴。西瓜不仅能解暑止渴，而且营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。
1、为了防止上火，饮食上应注意以下几点：少吃辛辣刺激性食物，保持大便不干燥，小便不混浊。多进食富含纤维素的新鲜蔬菜和水果。常吃绿豆粥、荷叶粥或绿豆汤、莲子汤(不去莲心)。
2、香瓜。甜瓜营养丰富，可补充人体所需的能量及营养素。甜瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴、除烦；。
3、冬季应多吃梨、萝卜、荸荠、藕、甘蔗，这些食物能滋补津液，润肠除燥，尤其是萝卜。冬季，人们往往吃肉较多，吃肉易生痰，易上火。
4、鳜鱼、黄花鱼、带鱼、鱼翅。粮食类：绿豆，大米、籼米、玉米、红薯、赤豆及其制品 奶制品大豆制品组：牛奶。
5、一般情况下，夏天可以适当吃一些滋阴润燥的食物，不易上火， 例如梨、山竹、西瓜等，但不可食用过多，以免引起腹泻。
6、炎炎夏日，饮食应以清淡、营养、易消化为宜。应常吃些绿豆粥、莲子粥、凉面、凉菜、凉粉等清凉爽口食物，同时适当吃些瘦肉、鸡蛋、鱼、咸鸭蛋，以补充身体消耗的需要。合理饮食，有清暑解毒、生津止渴之效。
