跑马拉松励志的头像女,如何咕咚认证跑步达人
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对于没跑步的人来说，跑步的快乐，你不懂，10公里跑步的快乐，你更不懂。记得第一次跑步10公里，用了1个多小时才跑完，但从此我便爱上了跑步。从跑1公里都要休息两三次，到5公里，再到10公里，一路的艰辛与汗水，换来的是自己的快乐、 健康 与自信。
1、不论你是以怎样的形式来丰富你的内容，最重要的一点是你的内容要积极向上，不要分享不靠谱的信息。 多渠道宣传 内容再好，没有宣传出去都是白费。当你有了好的内容以后，那就把它们推广出去吧。
2、第一步：首先我们需要在手机的浏览器中搜索“咕咚”这款手机运动APP软件，并*好在拥有WIFI的情况下进行下载，因为软件可能有些时候所携带的插件和程序记录比较多，用流量去下载的话不是很划算。下载好进度后，我们应安装在我们经常使用的一个手机内存中，这样我们可以更方便去寻找我们的运动记录。
3、运动激励：记录每一次进步，*的跑步骑行记录统计及运动数据分析，激励你变强。达人社区：运动成果分享，跑步轨迹创作，明星大咖、网络红人。运动的路上不只有你。赛事活动：国内外知名马拉松、骑行赛事任你报名，还送惊喜大礼。
4、咕咚-“深谙游戏精髓”的新人友好型APP主要功能：记录跑步路线，路程，时长，平均配速，*最小配速，跑步步数，步频，步幅；记录跑步消耗的卡路里值；地图可切换卫星地图和普通地图。待新人相当友好，开始跑步的时刻有热身的按钮，点进去会有五分钟的热身教学。
1、每次5公里，30分钟完成，就45岁这个年龄而言，说明了跑步能力不错，属于有一定跑步水平。 跑步的速度，和跑步者的训练效果、跑步者的性别、体重、年龄等都有关。
2、我个人觉得五公里跑21分到29分的属于业余级别，算是比较厉害的跑友了。五公里能够跑进20分钟的基本都是业余里面的高手，没有基础，很难得练习到这个成绩。
3、五公里跑在30分钟内完成，表明跑者的速度属于一般水平。这种速度下，跑者每公里的配速大约在6到7分钟之间，这通常被视作标准的跑步速度，既不算过快也不算过慢，而且大多数跑步爱好者都属于这个速度范围。因此，能够在30分钟内完成五公里跑步的人，可以被认为是达到了一般跑步者的水平。
4、高水平。详细解释如下： 对于一般人而言，完成5公里跑步需要的时间远远超过30分钟。因此，能够在30分钟内完成5公里跑步的人，其体能和跑步能力可以说是相当出色的。 在业余运动领域中，能够在半小时内完成5公里被视为一个较高的水平。这需要良好的耐力、速度和技巧。
三个月后，女生成功减掉了10斤体重，她高兴地换回了原来的微信头像，并和室友出去大吃特吃了几顿。但在放纵之下，不到一个月，体重又反弹到了原来的水平，被室友调侃“换不换头像都纯属脑子有病”。我发现，大多数人所谓的“自律”只是在冲动和得过且过之间游走。
个月后，女生成功地减掉了10斤的体重，她兴高采烈地换回来了原来的微信头像，又约上室友出去连吃了几顿大餐。在她的放纵下，不出1个月，体重又回到了原来的老样子， 被室友调侃“换不换头像都纯属脑子有病”。我发现， 大多数人的口中的“自律”只是游走在热血沸腾和得过且过之间。
