鼓动跑马拉松的文字,为什么有人说经常跑马拉松相当于在慢性自杀?
鼓动跑马拉松的文字,为什么有人说经常跑马拉松相当于在慢性自杀?
跑东营马拉松，赏醉美黄河口。跑起来的你是最帅的.！撸起袖子加油干，迈开步子使劲跑。就是跑，不能怂！不坚持到底，怎能对得起吹过的牛皮。跑出健康风采，赢得世界喝彩。平日捂得白，发挥不出来。平心静气，方能稳步向前。
尽管如此，有关经常参加马拉松是否等同于慢性自杀的讨论也不绝于耳。事实上，马拉松确实可能对身体健康造成损害，这取决于参赛者的量和频率。 或许是因为身边越来越多的人开始慢跑，导致人们有时会忘记马拉松是一项挑战极限的运动。所谓的极限运动，是指那些挑战身体极限的活动。
那除去猝死这个问题，我们来说说为什么说马拉松是慢性自杀。身为一项运动，马拉松是超负荷的，那超负荷的运动会导致许多情况。最常见的是损伤肌肉，马拉松距离长，持续时间长，这就导致身体在几小时内一直出于高负荷的运转，容易受伤抽筋。
在例如长期性跑马拉松很有可能会也许会对身体的骨关节导致明显的危害，因此对于全过程419km的马拉松而言，在很多人的身体上全是一个巨大的压力，因此并不建议大家常常去跑马拉松，能够依据自己的身体情况，挑选适当的运动，保证 身体身心健康就可以啦。
1、梳理一下我跑步的历程，会发现我之所以能够一直坚持跑步，是因为我建立起了一个“行动-反馈-再行动-再反馈”的正反馈循环。反馈既包括内部的反馈，也包括外部的反馈。内部的反馈来自事物本身，外部的反馈则来自于他人的认可和鼓励。其中的经验，我总结为以下几点： （一）找个理由，开始行动 做任何事情都需要一个动力。
2、增强自我效能感：最有效的途径是通过完成能力范围内的任务来获得成功体验，并形成正反馈循环。建议每天做三件积极的小事，也可通过观察与自己相似的人的成功经验来提高效能感，例如：“如果我的朋友通过了这场考试，那么我也能做到！” 增强心理韧性：通过进行有助于恢复心理平衡的活动来提高。
3、一个好的坚持过程一定是有具体目标和行动支撑的。 即时反馈，正面奖励。 水族馆里海豚的表演，背后是无数次训练-反馈的循环往复，如果海豚表现的好会立即给食物去强化它这个动作，于是下一次海豚就会表现得更好，得到更多的食物，不断坚持，最后呈现出精妙绝伦的演出，为观众所喝彩。
4、成功不靠心血来潮，而持续的自我激励是最终实现自我最重要的动力。从科学的角度来讲，人类的精神活动可以通过连续闭合的，正反馈循环产生内生性自我激励机制，从而激活必建立，人类精神世界的内生性进化机制，产生内生性进化推动力，推动人类精神世界的发展进化。
5、很久没有跑步了，连续两天运动下来，腿上屁股上许多块肌肉微微有些酸。很享受这样的酸痛，付出时间和汗水得到的正反馈。喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。口渴只是一刻，疲倦只是一时，荣耀却是一生。
6、提升自我效能感，提升自我效能感最有效的办法就是做一些自己能力范围内的事，获得成功的体验，然后形成正反馈循环。一个小建议就是，我们可以选择每天做三件积极的小事。我们还可以通过替代性经验来提高自己的效能感。
