科比怎么弹跳扣篮视频教学,打篮球怎样练习弹跳力
科比怎么弹跳扣篮视频教学,打篮球怎样练习弹跳力
1、有人靠弹跳平筐，有人靠30cm头发平筐。我们再来看看另类的发型平筐吧！之前马刺和步行者的比赛中，因头型太高被球迷戏称做盆栽哥的朗尼-沃克在比赛中奉献了一记另类的平筐暴扣，他的发型帮助他完成了平筐梦想。
1、提高弹跳力是篮球运动员提升竞技水平的重要方面。以下是一些有效的训练方法： 半蹲跳：保持标准半蹲姿势，双手放在身后，进行10个为一组的训练，每次训练10组。 脚尖抬起：双脚站立在固定物体上，逐渐将脚尖抬起至*点，这样可以有效锻炼脚尖的力量。
2、柔韧训练：每天进行全身拉伸，增加关节活动范围和肌肉协调性。可配合音乐进行热身运动，以达到身心放松的效果。 负重蹲起训练：使用杠铃或其他重物进行负重蹲起。注意不要每天训练，一周三次，每组30-50次，根据个人情况调整。
3、篮球练弹跳力可以试试下边几种方法：半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。接下来再多重复几次动作。抬脚尖。
可以毫不夸张的说，旋转反扣在现nba中只有kobe用过，并且用的很好，无论是扣篮的高度和力度都不错，而对防守方来说，一旦他起跳是很难封的，如果有身体接触会被吹，而自己又和对方的扣篮手较远，所以很难防，但我个人认为，这类动作用的少点好，若对方故意犯规，24号必将付出惨重代价。
往返跑训练，爆发力和反应能力也是锻炼弹跳必不可少的，这里提供的方法是往返跑，以篮球场为例，篮球场的两条长边，从一条边冲刺到对面，到达对面是单手摸线算到达然后折返回去，如此往返，次数看个人自身素质。
所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
你的弹跳好不好，先来看看你的先天条件： 1 脚踝：如果你的脚踝象青蛙脚踝那样：从后面看很小，侧面看略宽.那很好，你有了 出色弹跳的第一个特点.因为脚踝小，起跳的时候脚部发出的力就能更集中的由脚踝 经腿传向身体。
跳投——jump shot，代表人物（麦迪、科比、乔丹、安东尼）跳投是篮球最基础的一项技术，我们从接触篮球开始，首先要学会的就是跳投。然而，现在很多中学生的投篮其实是投跳，而非跳投。这和身体素质有很大关系。能够完美完成一个标准跳投需要很多因素：弹跳力、腰腹力量、手指手腕的柔和度等等。
