马拉松运动员跑800,女生跑800米腿沉迈不开
马拉松运动员跑800,女生跑800米腿沉迈不开
一级运动员： 在可以授予运动健将及以上称号的比赛中达到规定的成绩标准。 在全国体育传统学校联赛、中国田径协会或总局田径中心主办或协办，以及与其他单位共同主办的比赛中达到规定的成绩标准（马拉松项目除外）。
步幅过大：马拉松运动员在长距离训练中通常保持每分钟180次的步频，并尽量缩小步幅。这种小步幅、慢速度的训练可以考验肌肉的耐力，促使肌肉纤维增长，有助于形成漂亮的比目鱼肌，使小腿看起来更细，同时也能让跑步的步伐更加轻盈。
米跑步女生脚太累可以休息一下，缓几天就好了。八百米考试是我们体育考试的其中一项，对于经常跑步锻炼的人来说不是很难的。但是对于都没时间锻炼的学生来说，八百米挺难的，可能会跑得慢一点，而且跑的时候会感觉很累。包括跑完也会累，这种情况就是平时缺乏锻炼，缓几天就好。
所以你可以进行一下50米~60米的往返跑训练，做几个组别的你自己按体能情况来确定吧，不低于3组就可以了，否则意义不大。
首先，生活中就要勤加练习，其次，跑步的时候，尽量用鼻子呼吸，但是过程中千万不能停下来，否则一旦你的身体得到休息了，就会想要停留在那种状态，就更跑不起来了，最后跑步时不能仅仅用上肢带动身体，腿部也要用力，否则也非常容易没力气。希望可以帮到你。
这样做准备活动：比赛前三十分钟开始，先慢跑（很慢的速度）1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。
既要耐力也要速度，你坚持不下来可能是刚开始着急跑的快了，到后半程没力气，也可能就是体力不行，耐力不足，恶心是正常的，记住跑完别蹲下，坐下，慢走会儿。
1、- 国际运动健将：3分32秒。- 运动健将：3分48秒。- 一级运动员：3分59秒。- 二级运动员：4分15秒。- 三级运动员：4分40秒。- 3000米：- 一级运动员：8分35秒。- 二级运动员：9分10秒。- 三级运动员：10分5秒。- 5000米：- 国际运动健将：13分345秒。
2、- 运动健将：14分10秒 - 一级运动员：14分40秒 - 二级运动员：16分10秒 - 三级运动员：17分40秒。
3、米国家健将标准设定，对男子与女子有着明确的时间要求，电子计时方式下，男子完成800米项目需在1分51秒内，女子则需在2分6秒内完成。800米跑，作为田径比赛和奥林匹克运动会的竞技项目，对运动员综合能力有着极高要求。
