李连杰 赵文卓 甄子丹 于海 吴京谁的太极厉害 (马拉松运动员都比较干瘦)
李连杰 赵文卓 甄子丹 于海 吴京谁的太极厉害 (马拉松运动员都比较干瘦)
1、综上，如果说论太极功底，于海更厉害一些。如果论架子好看，当然是李连杰了，人家是五届武术*嘛，虽然不是太极拳*，可练习套路，人家擅长。
1、游泳确实能有效塑形，特别是在瘦腰、瘦腿和瘦手臂方面。然而，它的塑身效果可能比单纯的瘦身更为显著。这是因为人体皮下脂肪的积累往往首先出现在腹部，这也是皮下脂肪堆积最多的地方。游泳对于塑形的作用主要体现在它能够很好地消耗皮下脂肪。
2、在游泳过程中会燃烧体内脂肪，游泳可以很有效地起到减肥效果，游泳还有一个好处，就是可以塑形，游泳过程中，利用水的浮力以及冲力，可以起到塑身塑形效果，使身体变得更加完美。游泳可以起到减肥效果，但是应必须天天坚持游泳，才可以达到想要的效果。减肥人群除了积极健身外，应对每天进食的食物进行总量控制。
3、能 游泳过程中会燃烧体内脂肪，很有效地起到减肥效果，也可以起到塑身塑形效果。 必须天天坚持游泳才可以达到想要的效果。游泳对减肥的帮助有多大为什么游泳是最能减肥的运动游泳减肥比陆地运动有更大的负荷压力。
4、游泳塑身作用很好，每次坚持游半小时就已经有瘦身作用了，身体素质好的可以延长时间，一般都在30-90分钟为宜，每周游3-5次就能很好的塑型，但是游泳一定要坚持，除了锻炼还要控制饮食，多吃清淡食物，像各种蔬菜水果，能 养颜又能瘦身。
5、游泳是一种全身性的运动，消耗很大，有很好的塑身效果，对于真正的大胖子可以有明显的减肥效果。但由于是全身运动，所以对特定部位的瘦身效果不明显。
6、每天游泳会瘦吗能 游泳过程中会燃烧体内脂肪，很有效地起到减肥效果，也可以起到塑身塑形效果。 必须天天坚持游泳才可以达到想要的效果。游泳可锻炼身体，塑造体形，减轻体重，是女性最适宜的减肥运动。游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。
1、总结：明星真人和电视上一样，都非常好看，比普通人肯定是要强上许多，特别是比普通人更显年轻。明星从人的属性来说也是普通人，只是从事演艺事业后经过美化装扮才在屏幕上以靓丽的外貌示人。卸妆后的明星与普通人相比也没那么出色。
2、. 我见过张一鸾真人，她小小的脸，看上去特别小，好像二十岁的样子，比电视上好看太多了，她属于不上镜那类型。1 我看到过帆，干干瘦瘦的一个人，如果不是明星，就是一个普通路人。还见过张国立，和电视上差不多。1 在香港见过伍咏薇，太矮太小太瘦。
3、总体来说和电视上差不多，但是电视上更有气场。总结：明星真人和电视上一样，都非常好看，比普通人肯定是要强上许多，特别是比普通人更显年轻。
尽量保持均衡的呼吸速度，不要频频转换。有的时候会增加身体的负担。跑前放松好自己的身体，自己的思想，那么呼吸会很容易。很紧张的话，需要想想开心的事情。水：长跑会很容易产生缺水现象 跑到一定的时候，身体就会很累很渴，这就是长跑的难点。跑前可以喝少量的水，太多的水，会让肚子胀胀的不舒服。
热身：首先长跑之前，我们还是要适当做一些准备活动，压压腿，踢踢腿，做下伸展，这些都是必须的，很多同学，上场之前什么准备活动都没做，一上场后还没跑几圈，不是肚子痛，就是胃痛，其实这些原因主要还是因为准备活动没做开。
长跑是一项需要耐力和毅力的运动，以下是一些长跑的技巧： 正确的呼吸：在长跑时，正确的呼吸非常重要。应该深呼吸，让氧气充分进入肺部和身体。同时，在呼气时也要放松。 保持姿势：正确的姿势可以减少疲劳和受伤的风险。应该保持直立，收紧腹部肌肉，放松肩膀并摇臂。
保持稳定的跑步节奏。长跑运动员通常身体轻盈、体型干瘦，具备良好的耐力。跑步时应保持稳定的节奏，避免忽快忽慢。我们通常采用“三步一呼气，三步一吸气”的呼吸节奏，步幅不宜过高，身体保持放松，匀速前进，两臂摆动幅度要小，自然放松。跟随节奏稳定的跑步者一起跑，能感到轻松许多。
长跑的正确姿势与技巧如下：正确的姿势 头部：保持头部正中，不要左右晃动或低头。眼睛注视前方，不要盯着脚下的地面。背部：保持背部挺直，不要弯曲或过度挺直。背部挺直可以提供良好的支撑，并减少受伤的风险。手臂：手臂自然弯曲，不要过度伸展或弯曲。
调整饮食习惯：健康饮食对减肥至关重要。应确保每餐都营养均衡，同时避免不健康的食品。多喝水有助于身体排毒。可以尝试喝乌龙茶或柠檬蜂蜜水来促进消化，帮助燃烧脂肪。 享受沐浴时光：泡澡能促使大量出汗，有利于排毒和脂肪消耗。
慢跑。注意，是慢跑。快速的，激烈的跑步都会造成腿部肌肉过于紧绷。慢跑20分钟以上，最后慢慢的变成走路，调节好自己的运动量。跑步之后，应该做压腿运动，或者踢腿运动来放松腿部，防止肥肉变成肌肉。慢跑*在晚饭后1-2小时进行，还可以帮助睡眠。
爬楼梯瘦小腿：爬楼梯时一定要以整个脚掌踏实，然后以大腿力量支撑身体向上爬，注意肩膀不要前倾，绝不能向前超过膝盖，抬头挺胸爬楼梯才能减轻大腿压力，避免越爬腿越粗的现象，还能锻炼紧缩小腹。腿型的好坏关键在小腿，而且这部分也是最难瘦的部位。
按摩瘦腿法：按摩可以促进血液循环，加速脂肪燃烧。对于小腿肥胖的人来说，按摩方法非常有效。可以用拧毛巾的手法来扭转按摩，按摩时涂抹消脂产品，捏住脚踝，以相对方向扭转按摩，左右腿分别按摩至膝盖以下部分，每腿按摩约10分钟。
大腿前侧锻炼：与大腿内侧锻炼方法相同，此动作可同时活动大腿前侧肌肉。 大腿后侧瘦腿法：站立，进行前踢后摆的动作，注意动作要缓慢。每个八拍为一组，每组15个，每日3-4组。根据个人柔韧性调整幅度，避免拉伤。
