肌能系贴扎—足底筋膜炎(马拉松运动员都有足底筋膜炎吗)
肌能系贴扎—足底筋膜炎(马拉松运动员都有足底筋膜炎吗)
使用肌能系贴扎可以适时地舒缓足底筋膜的张力并减轻疼痛，再配合足部的伸展运动与适当的热敷定可以早日摆脱这个恼人的疼痛！足底筋膜炎症状 onmed.gr 支持足底筋膜贴扎 贴布准备：支持足底筋膜贴扎贴布形状：四爪散形，留1格不剪开。贴布宽度：5 公分（原宽度）。
1、比赛中有的运动员会突然出现腹痛，其原因一般来说是准备活动做得不充分，加上天气比较冷，开始跑时吸入了大量的冷空气或起跑速度过快等，出现岔气现象。出现腹痛时，应减慢速度，用手使劲压住疼痛部位，经过短时间的调整处理后，疼痛感会减轻。如果经上述处理仍然无法缓解，应退出比赛到救护站处理。
2、立即休息 - 停止任何剧烈运动和可能加重膝盖负担的活动，让膝盖得到充分的休息。避免长时间站立或行走，尽量多坐着或躺着，将腿部抬高，略高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。冷敷处理 - 在比赛后的 24 至 48 小时内进行冷敷。
3、腕骨间关节痛可能是由于跑步时姿势不当，或是由于长时间的压力累积。为减轻疼痛，可以在最初24小时内对患处进行冷敷，以减少肿胀和出血。24小时后，可以改用热敷来促进血液循环和肌肉放松。如果疼痛严重，可以服用消肿药物，并使用云南白药、樟脑酒或松节油等外用药膏。
4、赛后易出现的身体不适症状跑步后最常见的症状是膝关节疼痛，其原因大多是由髌骨关节疼痛综合征引起的。该综合征的特点是在膝前、髌骨周围逐渐出现疼痛，在久坐后或上下楼梯时加重。导致膝关节疼痛的另一个原因是髂胫束摩擦综合征，通常累及膝关节外侧，也会牵连大腿至臀部的外侧。
足底筋膜炎：见于足底筋膜炎患者，容易在跑步时出现脚底板有疼痛症状。跟骨退变：见于跟骨退变，患者有跟骨刺的情况，也容易在跑步时出现脚底板部位明显疼痛。平足症：见于平足症患者，也容易在跑步时出现脚底板疼痛。
极有可能是足底筋膜炎。*去医院查一查有没有扁平足，足跟外翻等情况。
当患者跑完步之后导致脚底板疼痛的情况，多数是由于足部扭伤导致的情况，足底的肌肉出现扭伤，从而引起脚底板疼痛的症状，一定要注意休息，对局部进行冷敷，可以有效的改善疼痛。
跑步脚底疼，常见的原因主要有以下几种情况：由于剧烈运动，造成脚底肌肉的拉伤，会引起局部的疼痛。此时需要充分的休息，脚底部可采用冰敷24h，24h后外敷扶他林、金黄散软膏，可促进局部的肿胀和炎症吸收，减轻疼痛症状。若脚底伴有腱鞘囊肿的增生，跑步时会反复挤压而引起明显的疼痛。
但是有时在跑步的过程中由于鞋穿得不是很合适或者由于跑步距离过长，会导致脚底板的疼痛，出现此类情况的原因多见于足底筋膜炎。在足底正常人有足弓的维持，会有足底筋膜这个区域存在。
一定要选一双专业跑步，这样可以很好保护你的脚，减轻脚底的冲力；根据自己的实际情况选择运动强度；不用天天跑步，给身体一个调整、恢复的时间，可以考虑一周三次 现在脚痛了，你一定要停止跑步了，然后去医院做个认真检查，排除骨部骨折、骨裂的可能。
导致的原因可能跟足底筋膜炎有关，导致原因：突然增加跑量。比如平时习惯跑5-6公里突然跑起了马拉松比赛。突然增加训练强度。下坡跑、下蹲、俯卧撑等向下的运动会导致肌肉等长收缩，肌肉被过度拉伸。
导致疼痛的原因：当进行大量跑步及跳跃的时候，尤其在较硬的地面进行运动，足底会承受反复施加的冲击力，令脚趾关节弯曲、受力集中于足底筋膜的后端而导致发炎，这样就会感到脚底疼痛了。足底筋膜炎一般是由于逐渐累积而导致最终受伤的。跑步时穿缓震性能差的鞋也是其中的一个原因。
在跑步运动时，足底筋膜被反复拉伸变长，而睡了一觉后，放松的足底筋膜处于缩短状态。脚踩地，产生拉伸，从而引发疼痛。 应对措施：发生上述症状后，跑步者应先休息两天缓解症状，降低跑步锻炼强度，循序渐进的加强锻炼。可以用包好的冰块冷敷脚底缓解疼痛，加快恢复速度。
