印度老人活300岁每天坚持跑步吗(巴西马拉松运动员丹尼)
印度老人活300岁每天坚持跑步吗(巴西马拉松运动员丹尼)
印度活了300岁的老人是古印度的静树大师，没有天天跑步。他热心习武，致力于打通人体中最重要的两大脉络：任、督二脉。一旦打通任督二脉，那么武艺将达到一个无人能及之地，不但能使头脑变得更加清明，身体素质、寿命都能大大的提高。
1、中脚落地，优化步态 - 避免脚跟先着地，改为中脚落地，有助于减少冲击力，提高跑步效率。 放松身心，释放跑步潜能 - 跑步时的紧张会消耗能量，保持身体放松，是提升跑步效率的关键。实践太极跑的策略 改变跑步技巧需要逐步进行，每次专注于一个方面，比如步伐、姿势或核心力量的提升。
2、顺势：太极跑和太极拳一样，讲究的是顺势。太极拳讲的是你打过来的时候，我顺着你一倒，不受伤，不费力，还能胜利。太极跑讲的也是顺势。身体从脚踝就要有向前倒的趋势，有此推动身体前进。强调跑姿：丹尼认为，糟糕的跑步姿态是造成死循环的重要原因。
3、不同于姿势跑法的跖球部着地，太极跑要求全脚掌着地。支撑脚的触地点不要超过身体重心，以此来尽可能避免蹬地动作和对膝盖的压力。保持稳定的高步频和姿势跑法一样，太极跑建议180bpm的稳定步频。通过高步频来减少脚掌触地时间，减缓脚踝和膝盖处受到的冲击。
4、太极跑与原来的肌肉跑有很大的不同，学习太极跑就要改变原有的姿势，身体需要有一个逐渐适应的过程。刚开始学习太极跑，不要贪多，慢慢加量。特别是对于经常跑步的人，比如原本经常跑10公里的，想着只是换了一个姿势，用新的方法还是坚持跑10公里，就可能造成身体的伤害（不要问我怎么知道的）。
5、太极跑的三大原则：绵里藏针、循序渐进、动作中的平衡，掌握这些原则，你会发现移动身体是一件轻松的事情。太极跑的教程：从姿态、前倾、下半身、骨盆扭转、上半身、步频、挡位和步幅等方面讲解跑姿动作；针对初级、中*跑者设立了10节太极跑课程。
1、英国田径队的阵容实力雄厚，集结了一群才华横溢的运动员参与不同项目。在短跑领域，男子100米和4x100米接力项目中有亚当-格米利、德文-钱伯斯、詹姆斯-达索鲁和詹姆斯-艾灵顿，他们的速度和技术令人瞩目。200米和4x100米接力方面，克里斯蒂安-马尔科姆和克里斯-汤普森同样表现出色。
2、世界纪录排名第六的是由德雷顿、博尔顿、布朗和汤普森组成的英国队，他们在2019年多哈世锦赛以37秒58的成绩刷新了世界纪录。世界纪录排名第七的是由布雷克、卡特、费利克斯和麦克劳德组成的牙买加队，他们在2013年莫斯科世锦赛以37秒69的成绩刷新了世界纪录。
3、切鲁伊约是布须曼部落的。切鲁伊约全名是蒂莫西·切鲁伊约特，是田径运动员。在1995年11月20日出生于肯尼亚。2020年11月2日入选世界田联2020年年度*男运动员候选名单，截至2021年1月31日，他为英国田径队队员。切鲁伊约特不是非洲部落。
4、切鲁伊约全名是蒂莫西·切鲁伊约特，是田径运动员。在1995年11月20日出生于肯尼亚。2020年11月2日入选世界田联2020年年度*男运动员候选名单，截至2021年1月31日，他为英国田径队队员。2014年，切鲁伊约在奈罗布参加男子800米并用时1：492。
5、金钱定项目 与英国人相比，澳大利亚人尝到“苦果”，截至8日上午收获4枚*。国际奥委会成员、澳大利亚人凯万？戈斯珀认为，成绩差只有一个明显原因，“相比其他国家，尤其是欧洲，我们减少了对体育项目的资金支持”。
6、切鲁伊约特并非布须曼部落的成员。他是一位肯尼亚出生的田径运动员，全名为蒂莫西·切鲁伊约特，生于1995年11月20日。2020年，他入选了世界田联评选的2020年度*男运动员候选名单，并截至2021年1月31日，他为英国田径队效力。
1、太极跑是一种以正念为基础的跑步技术，灵感来自中国古代武术太极。这种方法是超级马拉松运动员丹尼·德雷尔（Danny Dreyer）的心血结晶，他将太极的生理、心理和精神成分与健全的跑步原理相结合。跑法很简单，通过将注意力集中在跑步姿势和技术上，跑步过程中将有助于减轻身体的压力。
2、太极跑（chi running）相对于我们普通的肌肉跑，是一种不费力、无伤害的革命性跑步法，由美国人Danny Dreyer创立，是当今三大主流跑法之一。太极跑理论包罗万象，涵盖运动学、医学、哲学、太极理论等领域。象瑜伽一样，太极跑不仅是跑步方法，更是一种哲学，一种修行方式。
3、用太极的理念跑步，叫太极跑。 把瑜伽和游泳结合，叫水中瑜伽。 这些运动概念就跟时装潮流一样，各领风骚两三年。没必要纠结，真有兴趣的话，练练看就行啦。运动损伤这个问题更没必要纠结，普通人既达不到运动员的强度，又没有人家的频率，只要自己别逞能，根本伤不到自己。
4、五一节听了《跑步圣经》和《掌控》，樊登老师两句话就打动了我，“70岁开始跑也不晚”，“通过跑步，70岁的老年人可以跑出50岁的状态，相信锻炼的力量。”，刚好我是70岁，第二天5月2号，为了健康为了年轻的我，就开始跑起来了。
5、总的结论有：跑步前做热身，跑步后做拉伸（现在打羽毛球也按照跑步的要求做热身和拉伸）；力量训练；跑步姿势按照张展晖的方法：重力跑，这个姿势其实和以前的太极跑是一样的。这几本书中对跑步姿势的看法基本一致，只是大家描述不同。热身运动和拉伸比较简单，按照张展晖*的视频就可以了。
海勒·格布雷塞拉西的早期生涯充满了坚韧与毅力。他在埃塞俄比亚阿斯省的一个大家庭中成长，每天清晨，他跑10公里到学校，放学后又以同样的距离返回，这种日常锻炼塑造了他独特的跑步姿势，仿佛左手还持着书本。
年格布雷塞拉西获得了世界田径越野锦标赛的铜牌，在同年年底，格布雷塞拉西以12分56秒96的成绩第一次打破了5000米的世界纪录。
自2004年奥运会后，海勒·格布雷塞拉西的运动生涯发生了转变，他将焦点转向了马拉松。在他的马拉松征程中，2002年他曾参加了伦敦马拉松，紧接着在2005年的阿姆斯特丹马拉松上赢得了*，以2小时6分20秒的成绩刷新了纪录。
从2004年奥运会以后，格布雷塞拉西开始转向马拉松运动。
