跑马拉松和喝酒一模一样的,跑半程马拉松是什么感觉?
跑马拉松和喝酒一模一样的,跑半程马拉松是什么感觉?
跑马之前喝酒会加重心脏负担，本来马拉松就是高负荷运动，酒精会让人兴奋，这是严忌的。
跑步机上完成马拉松或半程马拉松的感受是极其疲劳和单调的。 在一个封闭的空间内不断循环跑步，会感觉时间特别漫长，同时斗志也可能因此逐渐消退。 由于缺乏实际比赛的环境和氛围，这种体验可能不会激发参赛者的全部潜能。
我感觉就好像和喝酒相似，马拉松赛前翘首以待信心十足，开赛激动万分，打鸡血似的，后半程体力虽有不支，但面对赛道两边的观众，以及完赛发朋友圈的急切心情，咬牙坚持，最后几公里彻底放弃，过终点那一刻发誓再也不跑了，过不了多久就又心痒手贱报比赛了。
总体感觉比较轻松自然。过10km时，身体已经少量出汗，感觉还是比较舒服的。跑过13km时补水，平均心率一下就降至146，全身也一下就凉快下来。先前出的汗已经全部干了，身体开始处于收紧状态。
第一次跑马拉松的话，都要跑半程的马拉松，跑全程马拉松的话，自己会出现跑不完的情况 。在最开始的时候，跑马拉松都是非常兴奋以及非常紧张的，而在中间会感觉到自己非常的累，这个时候就需要靠我们的耐力来坚持了，当自己跑到最后1km的时候，就会变得异常的兴奋，因为自己再坚持一下，就可以跑到终点了。
在半程马拉松的中途，我穿着压缩衣裤，肌肉疼痛倒是被抵消，但脚部的旧伤开始发作。速度骤降，但我坚持不走，只靠意志力支撑。那时，我思考着真正热爱的事物和人，尽管脚痛难耐，却也成了我前进的动力。
1、酒精会先使大脑皮层出现短时间的兴奋，然后会产生抑制，人会有反应迟钝和嗜睡的现象。酒精具有抑制心肌收缩的作用，酒后跑步会进一步加重心肌负担，对心脏产生危害。酒精会促使肌肉产生疲劳，松弛和肌张力下降，肌肉会产生大量乳酸，引起四肢酸痛等。
2、跑完马拉松后，你需要喝的第一件事就是水——还有很多水。麦克莱兰博士建议说：“毫无疑问，比赛结束后，酒精会使你进一步脱水，可能会减缓你的恢复速度，但我们知道很多人会去酒吧庆祝他们的成就。如果你选择在比赛结束后喝酒，*在比赛前确保你已经处理好了恢复液和食物，避免喝烈性酒。
3、岁以下的未成年人必须有监护人才能报名参赛。（3）健康要求：马拉松是一项高负荷、高强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者的身体条件要求很高。参与者要身体健康，有长期长跑基础。
4、比如我，本来长跑就不行，喝一车红牛也不可能在规定时间里跑完马拉松的，就是这个道理。 虽然它对长肌肉是有帮助的，不过不能完全依赖红牛，应该多锻炼，锻炼才是最根本的，红牛只是有促进作用。
5、赛前一晚大量饮用烈性酒或睡眠不足者；手术或患病后在康复期内、不适宜剧烈运动的；妊娠期内妇女；包括但不限于上述不适合运动的情况。组委会要求所有参赛者近一年内须通过县级及以上医疗机构进行体检（含心电图检查，并结合检查报告进行自我评估，确认自己的身体状况能够适应于长跑运动，才可报名参赛。
1、尤其是比赛前一天，切忌不能吃火锅、烧腊啊之类的，不能喝酒。比赛当天早上*是吃面包或馒头加香蕉（不要吃肉包），再喝一些运动饮料。比赛前半小时吃一个能量胶，喝一点运动饮料。进食时间安排在赛前二到三小时为好，不要吃太饱，七八成即可。早上记得一定要排空，甚至可以排二次。
2、而台湾的富邦马拉松也在中途有啤酒提供。国外甚至还有红酒马拉松等...跑前喝酒危害 酒精会先使大脑皮层出现短时间的兴奋，然后会产生抑制，人会有反应迟钝和嗜睡的现象。酒精具有抑制心肌收缩的作用，酒后跑步会进一步加重心肌负担，对心脏产生危害。
3、早晨跑步前*不要空腹，如果来不及吃早饭，可以吃一两块糖，或者巧克力，基本能保证跑步可以消耗的热量。 我看到有关报道说*的运动时间应该是下午3点到5点的时候。楼上说的对，喝酒后运动，会加快血液循环，本身血液里酒精偏高，会增加心脏的负担，也增加肝脏的工作。
4、运动会给肝脏带来负担，喝酒也一样，第二天肝脏解酒回功能很弱，在运动会雪上加霜。正确的方法是迅速解酒，然后补糖。
