短跑运动员跑马拉松视频〖牙买加雷鬼马拉松大惊喜 飞人 博尔特现身 〗
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1、牙买加雷鬼马拉松：游览牙买加雷鬼马拉松：与海豚和鲨鱼一起游泳，没有朋友真有趣！雷鬼马拉松：瀑布，滑索，牙买加有多狂野？这次牙买加雷鬼马拉松之旅让我兴奋的不是与名人同行，而是加勒比海的虚幻之美。
2、有人可能不同意马拉松是一种享受的生活方式，但如果前面加了海岸线这个词，那就另当别论了。全球最美海岸线马拉松，甄选魅力四射的美丽岛屿，邀请明星、长跑世界*和多位*跑者，在浪漫的海岸线上跑一场专业的国际马拉松，共同感受运动中的诗意和远方。这一站的目的地是牙买加及其*的雷鬼马拉松。
3、马拉松在公众参与和给人们带来快乐方面与雷鬼非常契合。不知主办方是否也看到了这一点，于是将两者完美结合，让牙买加雷鬼马拉松成为*一场全程有音乐贯穿的马拉松。已有16年历史的雷鬼马拉松赛现在是牙买加首屈一指的国际马拉松赛，每年都以全程、半程和10公里的比赛吸引着来自世界各地的跑步者和游客。
长跑的人为什么都很瘦0长期的有氧运动会降低体脂，同时也会消耗掉多余的肌肉，所以长跑运动员都很瘦。同时耐力运动更加侧重于呼吸系统的效率和血液摄氧量，而过多的肌肉会导致氧气消耗加剧，所以在选择长跑运动员时。长跑是有氧运动，可以持续燃烧脂肪，但碳水化合物和蛋白质也会参与供能。
两个原因：一是长跑运动员在选材上，要求运动员的体形必须纤细、修长的；二是长跑运动员每天都要进行大量的有氧运动训练，长时间的有氧运动训练，使得运动员的体脂含量非常少。综上，长跑运动员的身材都非常瘦就不足为怪了。
长跑是一种高度有氧运动，需要消耗大量的能量。如果运动员没有足够的热量摄入，就会导致热量不足，从而体重减轻。长跑运动员需要保持较低的体重和体脂率，以减少运动过程中的负担，提高运动效率。因此，他们通常会采取限制饮食和增加训练量的方式来控制体重。
长期的有氧运动会降低体脂，同时也会消耗掉多余的肌肉，所以长跑运动员都很瘦。同时耐力运动更加侧重于呼吸系统的效率和血液摄氧量，而过多的肌肉会导致氧气消耗加剧，所以在选择长跑运动员时，除了选择耐力素质好的外，一定要选身体纤瘦的。
长期训练影响：长跑是一项持续性的有氧运动，它主要通过燃烧脂肪来提供能量。长期参与这项训练的运动员，体内脂肪含量较低，因此显得较为消瘦。身体适应性变化：经过专业训练的运动员，其肌肉耐力、肝脏代谢能力都会得到显著提升。
脚掌着地的位置：跑步时脚掌着地的方式分为脚尖着地和脚跟着地两种，脚尖着地的跑步方式适合快跑冲刺，脚跟着地的方式则适合慢跑。手臂摆动幅度：跑步时放松肩部，自然的前后摆动双臂，这样可以保持平衡。膝盖抬起高度：慢跑时自然抬起膝盖，短跑和上坡时把膝盖抬高。
头的姿势你的头部在慢跑中要保持直立，一直面向前方。颈部放松，不要低头，要抬头，眼睛注视前方，这样不会对颈椎造成伤害，同时也能使跑步呼吸更加的顺畅。肩部的姿势双肩保持放松，否则就会弯腰驼背，容易含胸，更容易疲劳，脖子也更易僵直。手臂的姿势双手自然握成半拳，不要僵直身体。
脚的着地方式先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。臀部和头部的姿势这点是难以想象，当双脚着地时，臀部的位置在哪里呢？有些人建议在着地时脚应该在身体重心线的末端，也就是头臀脚三点成一线。
小步慢跑的正确方法与技巧小步慢跑时身体要向前，同时要保持身体正直，切忌不要前倾后倒，能够有效保障运动健康。小步慢跑时脚尖要保持自然落地，需要注意每一个动作都放松，才能达到*的运动健身效果。
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