只要锻炼就能长高 做了 毁身高 的运动,会让孩子个头停滞不前(跑马拉松不利于长高的原因)
只要锻炼就能长高 做了 毁身高 的运动,会让孩子个头停滞不前(跑马拉松不利于长高的原因)
1、适当的跑步对孩子的心肺功能有一定帮助，也能够促进骨骼发育。 但长跑或者马拉松并不适合孩子， 这种运动的强度特别大，很多成年人都无法坚持下去，更何况是未成年的孩子，孩子在长跑的过程中， 关节容易发生磨损， 可能会造成很大的伤害。
1、确保营养均衡，多摄入牛奶和豆浆等富含钙的食物，因为日本人身高增长与牛奶消费有关。 保证充足的睡眠，因为这是促进生长的必要条件。 定期喝黄豆、胡萝卜和猪筒骨汤，这有助于补充营养。 积极参与运动，因为适量的体育活动能够促进骨骼生长和发育。
2、应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。
3、目前你已经有两年的时间没有长高，这可能意味着你的生长期已经接近尾声。 尽管你每天都在进行运动，但运动对于骨骼生长的效果有限。运动更有助于增强肌肉和关节的强度，而不是显著增加身高。 你初一时身高已达1米65，而现在初二身高仍为1米65的情况表明，你的生长期可能已经结束。
4、首先，我需要考虑的是是否有不良的饮食习惯，比如偏食，以及我是否热爱运动。这些因素都与身高增长有着直接的关系。通常情况下，女性在19到20岁之间，男性在23到24岁之间会停止身高增长。
5、十七岁男生身高停滞在1米65已经两三年，这种情况通常意味着他的生长速度可能已经放缓。 青春期的男孩子通常在17岁左右经历身高的快速增长期，如果近两三年身高没有增长，可能是骨骺线即将闭合的迹象。
6、十六岁的男孩在生理上仍有增长的可能性，因为人的骨骼生长一般在25岁左右停止。遗传因素对身高的影响约为70%，剩下的30%受运动、营养、环境、健康和社会因素的影响。 为了促进身高增长，可以进行特定的锻炼，如游泳和悬垂摆动。
长跑可能会对身高产生影响，特别是如果营养摄入不均衡时。长时间的长跑会导致身体流失较多的钙和钾，这些营养素的不足可能会对身高增长产生不利影响。 建议每周长跑里程超过60公里的跑者，应当注意适当补充维生素C，以帮助抗氧化和防止细胞衰老。
长跑是会影响人的身高的。跑步是故青少年户外活动和体育运动的基本项目，理论上说对人体生长发育有益而无害。但是长跑需要采用正确的姿势，适量锻炼，如果长期高强度的长跑，反而会造成身体的各关节的挤压和磨损，可能会引起长不高。
然而，过度或不当的长跑可能会对生长产生不利影响。长时间高强度的跑步可能会导致关节承受过大的压力，从而影响正常生长发育。 为了保证长跑对身高的积极影响，青少年在跑步时应注意调整呼吸节奏。一般建议采用四步一呼吸的频率，以满足有氧运动对氧气的需求。 跑步后的放松同样重要。
跑步对身高增长的影响：跑步本身对增高有一定的辅助作用。然而，长跑并不建议，因为过度的运动可能会消耗体力，不利于身高增长。相反，像打篮球、游泳、打排球、跳绳、引体向上、跳跃和摸高之类的运动更有助于身高增长。
“长跑的确会影响长个。”美国俄亥俄州立大学运动科学系副教授李卫东解释说，这是因为大运动量的刺激对骨骼两端的骨骺会造成巨大影响，刺激骨骺提前骨化，这使骨向两端的生长过早中止。大腿的股骨以及小腿的胫骨和腓骨如果出现提前骨化，尤其影响孩子的个头儿。
马拉松：马拉松长跑是一项对体能要求极高的运动。青少年在骨骼和肌肉尚未完全发育的情况下，进行高强度的长跑可能会导致身体损伤，不利于身高增长。相反，以下运动项目更适合青春发育期的孩子，有助于身高发展： 跳绳：跳绳是一项简单易学的运动，能够有效促进孩子的心肺功能和协调性。
青少年经常参加体育锻炼是有助于身高发育的，当时在发育期运动还是要适度。进行长距离的跑步（比如马拉松）不利于长个；经常蛙跳不利于长个蛙跳很容易引起下髓骨（腓骨）的疲劳骨折，有时也会使膝关节半月板的软骨板破碎；过度的负重训练也不利于长个，注意负重要不超过体重的一半。
身高可能减少1厘米：研究发现，跑完马拉松后，运动员的平均身高会比比赛前矮1厘米。这是因为长时间跑步导致椎间盘压缩，影响身高。不过，这种变化通常在一天后就会恢复。 体重减轻3磅：根据波士顿田径协会的数据，运动员在马拉松期间平均每小时会流失0.8至4升的汗水。
你不要以为个子高就有天然优势了，你遭风的面积比弟弟大，等于消耗会更大，所以要学会高效、低耗的跑法，你要比弟弟更要动脑子”。我完全同意，也能感受到父亲当时的警告。
1、跑步不会导致成年人身高变矮，反而对身体有多方面的好处： 跑步是一种全身性的运动，能够使肌肉有节奏地收缩和放松，从而增加肌肉纤维的数量和蛋白质含量，发达肌肉是健美的标志之一。 跑步有助于延缓衰老。在青少年时期，坚持跑步可以改善血液循环，为骨骼提供更多的营养，促进骨骼的正常发育。
2、跑步是一种有益于身体健康的运动，但它并不能直接导致身高增长。人的身高主要受遗传因素影响，同时也受到营养、睡眠、生长激素分泌等多种后天因素的影响。 对于26岁的成年人来说，生长板（骨骺线）通常已经闭合，这意味着骨骼生长已经停止，因此通过运动来增加身高的可能性较小。
3、跑步是不会让身高变矮的 并且跑步还有很多好处： 跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。跑步能够延缓衰老 骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。
4、经常跑步不会影响身体长不高。适当的运动会促进生长发育，尤其是心、肺功能变强。另外，长高的条件遗传因素占70％，还取决于其他条件包括运动，营养，环境和社会因素等 。营养要丰富，睡眠要充足，有积极乐观的心态。参加游泳，打篮球，排球，跑步等运动可交替结合进行。体育锻炼尽可能多样化。
锻炼本身不会导致身高减少，除非你在锻炼过程中受到伤害，比如骨折或关节损伤，这些情况可能会影响正常的生长发育。 如果你17岁，正处于青春期，你的身体仍在成长，适当的锻炼有助于骨骼和肌肉的健康发展。
体育锻炼不会影响身高，相反，它可以帮助人们平均高出2-5厘米。 人们对于体育锻炼影响身高的担忧通常源于道听途说，而没有科学依据。
长跑对身高的影响是一个常见的担忧，尤其是对于正在成长阶段的青少年。通常，长跑和其他有氧运动并不直接影响身高。事实上，适量的运动对骨骼健康和身体发育有积极的作用。例如，有研究表明，参与规律的跑步和其他有氧运动的青少年，其骨骼密度和强度会有所增加。关于身高的问题，遗传因素占据了重要的角色。
适当的锻炼不会对身高增长产生负面影响，只要运动强度控制得当，避免过度负荷。 青少年时期应注重休息和劳逸结合，确保充足的营养摄入，特别是高能量和高蛋白质的食物。 避免逞能，不要让运动强度超过身体的承受能力，以免影响骨骼的正常发育。
对于成年人来说，骨骺线已经闭合，因此肌肉锻炼对身高没有影响。然而，对于处于生长期的青少年，由于身体各部分尚未完全发育成熟，高强度的锻炼可能会伤害关节间的软骨，阻碍骨骼的正常生长，从而影响身高。但如果在锻炼期间饮食营养充足，且锻炼项目和强度得当，实际上可以促进身高增长。
青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。
