马拉松运动员红细胞数量高肯尼亚为什么马拉松长跑这么厉害有什么训练秘诀吗
马拉松运动员红细胞数量高肯尼亚为什么马拉松长跑这么厉害有什么训练秘诀吗
今天阿莫来给大家分享一些关于马拉松运动员红细胞数量高肯尼亚为什么马拉松长跑这么厉害有什么训练秘诀吗 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、其次，肯尼亚运动员在高海拔地区进行训练，这种训练可以增强他们的身体机能，包括增加红细胞数量和提高血液携氧能力。这种生理优势在平原地区的比赛中表现得尤为明显。此外，东非运动员在马拉松长跑方面拥有与生俱来的天赋，这种天赋在竞技层面上是不可否认的。他们的训练水平代表了当前长跑领域的*标准。
2、首先第一点是他们生活在肯尼亚的高海拔地区，那里空气中的含氧量比中国的昆明、新疆和西藏、云南高4%，他们也是海拔比较高的地方，和中国男子马拉松国家队一样，他们也经常进行高海拔的训练项目，这也是他们在平原的原因。那些受过高海拔训练的人。
3、长跑项目对训练环境的要求相对较低，这也是东非能够聚集大量*选手并形成独特训练文化的另一个原因。东非国家的政局虽不稳定，但正是这种环境，促使了跑者们专注于训练，追求卓越。
4、出众的天赋与刻苦训练和严格自律，是造就这位马拉松世界第一高手的*秘诀。31岁的肯尼亚人基普乔格（EliudKipchoge）被全世界公认为马拉松第一高手，这是国际田径界的普遍共识。
5、肯尼亚在马拉松领域之所以卓越，得益于几个关键因素。首先，其独特的地理环境和气候条件为长跑训练提供了理想的环境。肯尼亚位于非洲东部，拥有凉爽的气候和适宜的湿度，这种气候全年都适合进行户外耐力训练。其次，肯尼亚社会对长跑运动的热爱和投入是关键。
运动员血液应具备特定的特征，以适应高强度训练和比赛需求。这些特征包括纤维蛋白溶解作用增加、血容量增加、血液稀释以及血粘度降低。具体分析如下：首先，纤维蛋白溶解作用增加是运动员血液的一个关键特征。适度的运动训练可以中等程度地提升纤维蛋白溶解能力。
二）血容量增加，血液稀释运动员血液的第二个特征表现为血容量增加，这种血容量增加包括血浆容量和红细胞容量都增加，但是由于血浆容量增加相对于红细胞容量增加更显著，所以形成红细胞压积减少和单位容积中的红细胞数和血红蛋白含量减少，血液相对稀释变薄。
短跑运动员的纤维蛋白溶解能力明显增强，而且有比一般人较多的循环血量和数目较多的红细胞，有较高的血红蛋白浓度和红细胞压积；同时，短跑运动员有较好的红细胞变形能力和较低的血液粘度，这有利于血液的流动，运输氧气和养料。
马拉松运动员体内的红细胞多。有研究工作者证实，运动员和经常参加体育锻炼的人安静时，红细胞数量比不参加体育锻炼的人略高。体育锻炼可使红细胞数量偏少的人有所回升，但不会使红细胞数量过多。
运动员的血容量包括血浆容量和红细胞容量的增加，但血浆容量的增加相对更为显著。这导致红细胞压积减少和单位容积中的红细胞数及血红蛋白含量降低，从而使血液相对变稀。运动训练导致血浆蛋白总量尤其是白蛋白总量的增加，提高了胶体渗透压，促使更多水分留在循环中。
肯尼亚的长跑明星大多生长在2000多米的高海拔地区，有很高的肺活量，身体里的红细胞比普通人多，所以他们跑得快时心跳率低得惊人。且当地气候温和，适合常年跑步。此外，肯尼亚运动员一般都很瘦，腿像杠杆一样纤细，所以他们跑得比欧洲人快。
首先是他们先天的人种优势，根据运动生理学的研究表明，非洲人的肌肉类型相比于其他人种，血液中的血红素含量更高，腿更长臀更高，红肌更发达，更适合运动，尤其是适合跑步。曾经有一个丹麦的田径明星和一群只正式训练了三个月的肯尼亚青年进行了一场5000米比赛，结果肯尼亚青年轻松获胜。
此外，肯尼亚运动员一般都很瘦，腿像杠杆一样纤细，所以他们跑得比欧洲人快。一些学者认为肯尼亚运动员的体重平均比欧洲人少400克，所以他们每公里可以节省8%的能量，所以他们是“节能”运动员。除了出生条件外，所获取的环境也是肯尼亚长跑的重要原因。在肯尼亚，所有的孩子都去上学，现在为跑步打下了基础。
肯尼亚在马拉松长跑领域的卓越表现有多个原因。首先，肯尼亚的高海拔地区居民在空气含氧量较低的环境中生活，这使得他们的身体适应了在较低氧气水平下运作。这种适应性使得他们在平原地区比赛时拥有更高的氧气携带能力和血液含氧量，从而在比赛中占有优势。
从客观条件上看，肯尼亚这个地方确实非常有利于培养出高水平的运动员。肯尼亚地处高原，平均海拔在1500米以上，高原训练能够增强运动员的血液携氧能力，能让他们的耐力变得更强，而肯尼亚的孩子生于斯长于斯，从小开始便在高原上奔跑，自然而然地便有了适合耐力运动的体魄。
长跑几乎是肯尼亚人摆脱贫困的*出路。拿下*，房子、车子、土地，梦想的一切都有了。因此，仅在义坦这一个小镇，就有超过120个长跑训练营，像一间间*制造工厂，有肯尼亚运动员，也有慕名而来的西方运动员。运动员每天只做三件事：跑步、睡觉、吃饭，像僧侣修行一般的刻苦训练和全心投入。
其次，肯尼亚社会对长跑运动的热爱和投入是关键。这里的长跑文化历史悠久，人民对这项运动充满热情，这种文化背景为马拉松运动的发展提供了坚实的基础。再者，肯尼亚的体育教育和训练体系非常成熟。政府对体育教育的大力支持，以及高质量的训练和指导，为培养*长跑运动员提供了坚实的基础。
对业余跑者来说，一周跑50公里就已经足够了。而专业中长跑运动员一周的跑量则高到200公里，每天跑25-30公里几乎是常态。而在上个月，英国有一位跑者一周内在跑步机上跑了524英里，约合849公里，打破了一周内在跑步机上跑步距离最多的吉尼斯世界纪录，将原纪录提高了7英里（11公里）。
从血液流变学的角度来看，维持正常的血粘度和血流速度对于满足机体运动中的代谢和运输需要至关重要，从而维持运动能力。马拉松跑等超长距离项目的研究显示，男性和女性运动员跑后红血球滤过能力明显降低，血浆渗透压明显升高，这与红细胞变形能力的降低有关。
马拉松运动员的耐力更强是因为有一个强大的肺以及机体的适应能力，加大心输出量和提高血红蛋白密度和毛细血管数量。马拉松是一项简单而又复杂的运动，说简单是因为它只需要周期性摆动两条腿，几乎每个人都能跑；说复杂是因为它是通过神经、肌肉、内脏机能及代谢系统协调配合完成全程对生理机能很大的挑战。
此外，血浆中乙醇、葡萄糖和尿素浓度增高也能降低红细胞的滤过能力，据推测在运动时可能没有血浆渗透压影响大。实际上，观察红细胞形态学的变化也表明，血浆渗透压升高是使红细胞滤过能力降低的主要的原因。
如何处理马拉松中途腹痛抽筋及赛后昏厥问题，很多人为了挑战自己而选择报名参加马拉松，但马拉松里程很长，在中途会出现很多问题，分享如何处理马拉松中途腹痛抽筋及赛后昏厥问题。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助
