高考体育生训练计划(篮球训练计划18节课)
高考体育生训练计划(篮球训练计划18节课)
1、第十八天：专项训练（80——85强度）200米规定时间跑采用间歇训练法，每个休息4分，组休息12分钟。第十九天：有氧训练+腰腹肌/髋关节力量和柔韧练习。第二十天：专项训练（90——95强度）金字塔训练 50+100+150+200+250+300跑多少走多少休息。在从300+250+200+150+100+50跑回来。
1、惠州体育运动学校在2024年开设的专业包括运动训练。该学校提供的运动训练专业涵盖了新闻（体育新闻方向）、英语（体育英语方向）、旅游（体育旅游方向）、管理（体育管理方向）、教育（体育教育方向）等多元类别。
2、学校招生对象宽泛，包括具有本市户口或外省市户口的应届初三毕业生以及年龄在十八周岁以下的往届生，为更多有志于体育事业的年轻人提供了机会。学校占地面积庞大，达到了24万平方米，而总建筑面积更是达到了1万平方米，为学生提供了广阔的运动和学习空间。
3、惠州体育运动学校，简称惠州体校，成立于1979年，位于广东省惠州市惠东县惠东大道14号，是国家高水平体育后备人才基地。
4、惠州体育运动学校拥有丰富的教学设施，占地面积达到24万平方米，总建筑面积为1万平方米，内设六个标准室内训练场馆，包含球类馆、游泳跳水馆、重竞技馆、射击馆、体操馆和综合馆。同时，学校还提供室外体育场地设施，如400M标准塑胶田径场、篮球场、足球场、排球场等。
5、惠州体育运动学校具有良好的办学条件，占地面积24万平方米，总建筑面积1万平方米，拥有标准的球类馆、游泳跳水馆、重竞技馆、射击馆、体操馆和综合馆，以及400M标准塑胶田径场、篮球场、足球场、排球场等设施。开设的运动项目包括田径、游泳、跳水、篮球、排球、足球、赛艇、皮划艇、跆拳道等18个。
6、位于惠州奥林匹克体育场体育人才训练基地的惠州体校，全名惠州市体育运动学校，成立于1979年，前身是惠阳地区业余体校。1987年6月，经广东省人民政府批准，学校正式更名成立。惠州体校被誉为中国国家高水平体育后备人才基地。
内容：根据教学进度，围绕本课教学内容和任务，选择适宜的联系方法，提高学生的技术、战术和实战能力等。要求：使学生形成、改进和巩固篮球技术战术能力，发展其身体素质，培养其*道德品质。
要求：精力集中、练习认真、动作整齐、有力度有幅度，使各关节和肌肉韧带充分活动开。 基本部分： 移动技术练习：移动是篮球比赛中队员位置、方向、速度变化时所采取的各种脚步动作方法的通称。移动是篮球技术的基础，一般可分为起动、跑、急停、跳、跨步转身及各种滑步和防守步伐等种类。
养成经常参加篮球运动和体育锻炼的习惯。二 、 教学基本要求 学习本课程要求学生全面了解篮球运动的基础知识；掌握篮球的基本理论；基本技术和基本战术；了解篮球运动规则和裁判法，在实践中运用提高自身组织和协调能力，并能持之以恒的加以练习，为终身体育打下良好基础。
