马的耐力真的不如人吗 (马拉松全程不停跳的原因)
马的耐力真的不如人吗 (马拉松全程不停跳的原因)
马的耐力不如人，如果是指连续干活的时间的话，马的确不如人。历史名马：赤兔马，赤兔原是吕布的坐骑，后来跟随关羽征战沙场，关羽战死沙场，这匹马也绝食而亡，追随主人去了。
在比赛说明上有。全程似乎限制为6-7小时。半程应该是3-4小时。只要你不停下来，这个时间内快些走都可以走完的。 通常慢跑，2个多小时就能跑完。如果你3个小时跑完会感觉很轻松。半程大部分人都可以跑完。根本达不到生理极限。只要记着一点，速度要慢些。平时练跑步，尽量的轻灵。
马拉松的标准完赛时间是6小时，平均每公里的配速是8分32秒，但有些赛事的完赛时间可能是6小时15分或6小时30分，例如厦门马拉松。另外，像名古屋女子马拉松这样的赛事，完赛时间更长，为7小时。半程马拉松的标准完赛时间是3小时，平均每公里的配速也是8分32秒，有些赛事的完赛时间可能是3小时15分。
全程马拉松标准完赛时间是6小时，平均每公里配速为8分32秒，个别赛事是6小时15分或6小时30分，如厦门马拉松等。另外名古屋女子马拉松这类型完赛时间更长，为7小时。半程马拉松标准赛时间为3小时，平均每公里配速为8分32秒，个别赛事是3小时15分。
- 半程马拉松：3小时 - 30公里：4小时30分 - 35公里：5小时30分 - 马拉松全程：7小时 4 马拉松比赛采用电子计时，参赛者必须佩戴计时芯片。参赛者可以选择购买可重复使用的计时芯片或使用组委会提供的回收性计时芯片。使用回收性计时芯片的参赛者需支付100元人民币的押金，赛后归还计时芯片以退还押金。
半程马拉松的距离约为全程的一半，即2097公里，这样的距离既能够体验到马拉松的激情，又不会过于超出参与者的体能极限。无论是全程还是半程，厦门马拉松都为跑者提供了一个展示自己、挑战自我的平台。每年的赛事都吸引了众多跑者的积极参与，成为了厦门的一张重要名片。
1、抬头挺胸：保持头部抬起和胸部挺直有助于优化呼吸循环系统，并建立正常的身体姿态。即使在跑步过程中感到疲劳，也要坚持挺直脊梁，这对改善驼背非常有益。 呼吸：掌握正确的呼吸技巧对于跑马拉松至关重要。通常采用鼻吸嘴呼的方式，在体力消耗较大时，可以改为嘴吸嘴呼。
2、适应跑步。想要跑完马拉松的全程，并不是一件容易的事情，首先就是逐渐的适应跑步。虽然跑步是一件非常简单的体育运动，但有的人只能够跑1公里，而有的人能够跑10公里，这就是人与人之间的差距。如果是马拉松新人的话，最开始需要做的就是逐渐适应跑步。增强肌肉。
3、首先，重要的是设定实际可行的目标。不要一开始就追求极限，给自己太大的压力。逐步提升训练强度和里程，让身体和心理都有适应的过程。这有助于避免受伤和产生挫败感。其次，加入跑步团体或找到一位跑友。群体中的支持和鼓励能极大地帮助你坚持下来。
4、一定要慢跑，以能边跑边说话强度为宜，哪怕是10分钟一公里，也坚持跑下去，过程中尽量脚离地干脆利落，不要有鞋底磨地声音，前后方向摆臂，不要含胸。
5、控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑（我跑1500米所用的时间基本上是跑1000米所用时间的二分之三，也就是说，在跑步过程中，不能因为距离地增加而时平均速度减慢），良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松。 还有很重要的是，跑的过程中不能走。
6、楼下说的对。大部分人都觉着跑完后，别停下，再走40分钟。慢走。 自己的办法是，打两趟太极拳。不过真的累抽筋了。打不动。走路一扭一扭的。 第一天腿没有办法蹬，太酸了，一用力就疼，不过我还是去上班，略略的活动。打太极拳。 第二天我坚持跑了2公里。 第三天就基本上好了。可以用力了。
我们学校操场是300米一圈，说实话我跑到第3圈的时候已... 本人15岁，女。要参加1500米长跑，平时训练时是一口气跑N圈好还是跑几圈就休息好呢？我觉得，如果一口气跑N圈，我实在是受不了。
勤练习， 课间跑一个三圈 ，一个两圈，中间休息不要超过一分钟。
一般来说，前几圈可以适当慢一些，作为热身，然后逐渐提高速度，最后两圈再进行冲刺。跑后放松：跑完后不要立即停下来，可以慢走几圈，让身体逐渐放松下来，避免因为突然停止而引起的肌肉疼痛。训练：长跑需要持续的训练，才能提高耐力和速度。
一千五百米跑属于中长跑，需要两个方面的素质：一是一般耐力素质；二是速度耐力。前者可以通过较长距离（三到五千米）的匀速跑、变速跑、越野跑、慢速跑等练习来提高。而后者则需要较短距离（200－600米）的重复跑、间歇跑来提高。
第一件需要做的事，明天或者后天在你们学校的操场上跑一个3000米以提高自己的信心。 每天训练后要注意放松，晚上用热毛巾焐腿、按摩疲劳的肌肉。 赛前3天充分休息，养精蓄锐。 从现在起要储存能量，多吃一些高蛋白、高糖的食物，如牛肉、鲜奶、食用葡萄糖水、巧克力等。
人生何尝不是一场马拉松，我们的对手没有别人只有自己，而成功的关键不在于瞬间的爆发，而在于途中的坚持。多坚持一分种，下一分钟就有希望。或许我们都害怕失败，我们不妨大胆一些，不妨大胆去爱一个人，去攀一座山，去追一个梦，因为我们生下来就是为了创造奇迹。
完成一场有意义的马拉松比赛，不用急着发力，要不你会全身乏力，然后毫无动力再坚持下去；更不用把队友看成对手，看着前方就用适合自己的节奏，平稳地在自己的赛道跑下去，奔向终点。在任何时候，任何一条赛道上，记住，你永远的对手只有自己，只要不让心活得太累，就有足够的能量到跑向终点 。
每一次踏上马拉松赛道，都记得告诉自己：你的对手只有你自己，旁边这么多的人群，他们不是你的竞争者，而只是陪你一起跑的好伙伴。有这样一种好的心态，2018，你就是一名合格的马拉松跑者。
小时以内的是普通人，4小时30分以内是较好的普通人，4小时以内的是牛人，3小时30以内的是精英，3小时以内专业，2小时30以内的人是健将，2小时10分左右的是黑人。。
1、当初因为看见长岛环岛马拉松就一时头脑发热 不知天高地厚地报了全程 ，然后百度知乎搜了一下，说跑完全程会有各种要死掉的感觉， 才知道自己是有多冲动， 幸亏可以让我改成 半程。 （之后才知道没参加过半程是没有资格参加全程的。）之前有断断续续地跑，假期停了两个月，开学后就感觉跑步越来越难，是惰性在作怪吧。
2、当天大部分是大概5点起床，6点达到，然后拍照等待马拉松开始，早饭肯定吃的比较少，马拉松的供给站在最后，跑步的过程中会有饿（我在跑到大概16公里的时候特别饿，当时就想，现在肉吃到嘴里的味道），很感谢路上行人送上的吃的，也是有了更多的鼓励，跑完了全程。
3、马拉松的说说心情短语在你尝试另一次马拉松比赛前，你要忘掉你上一次的比赛。因为你根本不知道你将迎来什么。1马拉松跑步带给我的是开始的勇气，不断尝试的决心和一路上如孩童般快乐的心情。常常跑步，跑的距离长些，但是不要让这些夺走你跑步的喜乐。
4、到了半程之后，大军削减了一半，体能也开始下减，脚步开始变慢，路上也开始没有如初那么热闹，这个时候才明白真正的挑战才开始。 在21公里处补充了盐丸，及能量胶，一路小跑前进，这一路，我从来没有忘记自己的目标，就是跑完这次全程马拉松，以至于忽略沿途的风景。
5、是由跑步锻炼身体逐渐变成参加比赛的，从16年春天开始跑步。跑马对我来说就是参加一场party，一次狂欢，一次荣耀。16年9月底参加第一个半马，感觉就是累，饿，后半程心里不停的骂自己是不是有病，参加这么累的马拉松干嘛。跑完后休息了一周才缓过来。
6、马拉松是一场与自己的对话。 脚步不停，追求不止。 每一次挑战，都是自我超越的起点。 坚持就是胜利，马拉松见证毅力。 在漫长的赛道上，找到内心的力量。 马拉松不只是一项运动，它是一种生活态度。 跨越终点，是自我承诺的兑现。 汗水铺就荣耀路，每一步都算数。
