半马中签能接着跑全马吗(跑马拉松全程不休息吗知乎)
半马中签能接着跑全马吗(跑马拉松全程不休息吗知乎)
半程马拉松中签后，参赛者可以继续参加全程马拉松比赛。 根据知乎上的信息，只要没有特殊情况，中签的半程马拉松选手理论上可以完成全程马拉松，但需以半程的速度跑步。 由于全程比赛的补给和赛道节奏与半程不同，选手应该注意自身身体状况，并准备至少3根能量胶，每10公里服用1根以维持能量。
1、第一次跑马拉松是在2016年，前一年我已经完成了半程马拉松，成绩还算轻松，因此对于全马拉松有些轻视。赛前夏天的训练累计跑了600公里，我觉得5小时内完赛应该不是问题。但赛前几天睡眠并不安稳，心中充满了各种顾虑，尤其是对心脏的负荷能力的担忧。
2、在半程马拉松的中途，我穿着压缩衣裤，肌肉疼痛得到缓解，但脚部的旧伤开始发作。速度明显下降，但我坚持不走路，只靠意志力支撑。那时，我思考着真正热爱的事物和人，尽管脚痛难耐，却也成了我前进的动力。
3、在北京的周末，阳光明媚，我，散锋猛，第一次挑战马拉松，并且成功跑完全程，成绩令人满意。
4、但是这次马拉松我是亲身感受到到，起点不同，你的世界也许会完全不一样。我是马拉松鸣枪5分钟之后才开始跑的，但是芯片的计时是从鸣枪开始的，晚入场，你想要努力，可是道路就这么宽，你想挤掉别人，不是那么容易的。
5、作为跑圈菜鸟，我记录了去年跑完第一匹马——南京马拉松后的感受并分享，希望对第一次跑马拉松的朋友有所帮助：）跑完第一场南京马拉松，7点回到上海，吃了点东西。直接晕过去了，第一次没有贡献双11。南马来西亚之前就被吐槽过。这个亲身经历可以感受到南京政府的诚意。
6、赛中的兴奋，撞墙的坚持，冲线的感动，赛后的蠢蠢欲动。我2010年因为腰痛开始跑步，2011年跑了第一个半程马拉松，1小时40分。半程其实不能算是真正的马拉松，只能算是“健康跑”，最长的健康跑。后来半程*成绩到过1小时33分。自己也是出于健康跑的目的，一直跑半程。
当初因为看见长岛环岛马拉松就一时头脑发热 不知天高地厚地报了全程 ，然后百度知乎搜了一下，说跑完全程会有各种要死掉的感觉， 才知道自己是有多冲动， 幸亏可以让我改成 半程。 （之后才知道没参加过半程是没有资格参加全程的。）之前有断断续续地跑，假期停了两个月，开学后就感觉跑步越来越难，是惰性在作怪吧。
当天大部分是大概5点起床，6点达到，然后拍照等待马拉松开始，早饭肯定吃的比较少，马拉松的供给站在最后，跑步的过程中会有饿（我在跑到大概16公里的时候特别饿，当时就想，现在肉吃到嘴里的味道），很感谢路上行人送上的吃的，也是有了更多的鼓励，跑完了全程。
马拉松的说说心情短语在你尝试另一次马拉松比赛前，你要忘掉你上一次的比赛。因为你根本不知道你将迎来什么。1马拉松跑步带给我的是开始的勇气，不断尝试的决心和一路上如孩童般快乐的心情。常常跑步，跑的距离长些，但是不要让这些夺走你跑步的喜乐。
普通人完全有能力完成马拉松比赛。马拉松作为一种面向广大群众的运动项目，它证明了普通人通过努力也能够完成长跑挑战。当然，这需要初学者通过持续的训练来建立良好的有氧运动基础，让身体逐步适应跑步的要求。重要的是，不能急于求成，过快的进步可能会导致受伤。恢复训练同样重要，它有助于提高跑步能力。
马拉松是一项开放给所有普通人的运动。事实上，普通人完全有能力完成马拉松，但这需要付出相应的努力。以下是一些建议，帮助普通人备战马拉松： 身体检查：在开始马拉松训练前，了解自己的身体状况至关重要。
普通人可以跑完马拉松。马拉松作为一项面向大众的运动，自然是普通人是可以跑完的，但前提是需要通过一定的努力，同时也是为数不多只要肯努力，就会有回报的体育运动。
马拉松跑步是一种长距离跑步，它对跑者的耐力和毅力要求很高。 为了准备好马拉松，跑者需要进行大量的训练，以确保能够完成整个赛事。 在训练中，跑者应该根据赛事的里程来分配自己的体力，以确保在比赛中能够均匀地消耗体力。
所以说，“正常人”通过系统、长期的训练，是肯定能完成的。马拉松是一场坚持的游戏，即便是一些“不太正常”的人，也有很多完成全马的人存在，更别说那些身残志坚的参赛者。
实际上，体力不是跑马拉松的关键，你可以休息、走路、接受医疗按摩补给等等，最难的是那份坚持和自信。跑步初期，由于天气热且闷，山上坡度大，路也不好跑，很快就湿透了，感觉非常累。但最难的还是后面的路段，膝盖和脚踝的疲劳酸痛非常致命。
跑步可以治疗抑郁症，可以会更去想着做一些有价值有意义的事情。跑步可以增加自信，坚持了一段时间的跑步，感觉对生活满怀期待，生活更加的开心了，看很多事情也看开了很多。
跑步新手初尝runners high的那一刻，体内的脑内啡开始释放，这种类吗啡生物化学合成激素，能产生天然的止痛感和愉悦感，让人在长时间运动后，感受到一种不同于日常的快感。长跑、游泳、骑行和有氧操等运动，都能促使人体分泌脑内啡，为跑者带来独特的runners high体验。
当初因为看见长岛环岛马拉松就一时头脑发热 不知天高地厚地报了全程 ，然后百度知乎搜了一下，说跑完全程会有各种要死掉的感觉， 才知道自己是有多冲动， 幸亏可以让我改成 半程。 （之后才知道没参加过半程是没有资格参加全程的。）之前有断断续续地跑，假期停了两个月，开学后就感觉跑步越来越难，是惰性在作怪吧。
