跑步是冻龄,还是催人老 (马拉松运动员显老)
跑步是冻龄,还是催人老 (马拉松运动员显老)
1、跑步是到底是冻龄，科学跑步的方法：保持有效的跑步姿势，可以渐渐地改善你含胸驼背的身材，减少受伤的风险，有效提高形象气质。跑步练习的情形下，大伙儿务必保持抬头挺胸的情况，身体可以稍稍前伸，颈部稍微收缩，看见正前，双手置放身侧胸脯伴随着摇晃，无须太多夹紧身体，保持规格臂夹角90度。
跑步对人的外表年龄有双重影响，关键在于是否正确进行。有研究表明，保持每周至少三小时运动量的人，皮肤较为健康，衰老速度减缓，这说明经常运动有助于保持年轻外观，有科学依据支持。 然而，有人发现过度跑步反而让人显得老。通常，衰老的外观是通过面部特征体现的，如皱纹、眼袋和皮肤质量等。
其实每天坚持跑步对身体健康是很有帮助的，也有有助于让你看起来更为年轻，但以上的几种情况其实也是十分常见的，大家在跑步的时候要多避免，以免出现这种坚持跑步好几年，反而老了十几岁的情况发生，并，这样才能得到你想要的效果。
但跑步往往是户外运动，有点冬练三九，夏练三伏的意思，风吹日晒，皮肤会稍显粗糙、黝黑，年轻时，外貌特征反而显得老成，会比同龄人显大，但这种状态却会保持很长时间。当同龄人开始力不从心时，坚持跑步的人却似乎没有明显身体老化特征。越老越不显老。
1、马拉松式的长跑对身体造成的伤害是显著的。长期参与马拉松式的长跑，身体健康可能会受到严重影响，尤其是膝关节、肌溶解等疾病的风险增加。完成一场马拉松后，跑者的双脚常感不适，渴望休息。曾有报道，一位跑者在连续跑了几百公里后打破了纪录，但最终因身体原因被送往医院治疗。超量运动对身体是有害的。
2、肌肉损伤：长时间的长跑会损害肌肉，尤其是在没有适当准备的情况下。当体内的糖原耗尽时，身体可能会开始使用蛋白质来补充能量，这可能导致肌肉损伤和横纹肌溶解，进而可能引发急性肾功能衰竭。 超出能力范围的风险：没有足够的跑步经验的人如果尝试超出自己能力范围的马拉松跑步，会面临很高的风险。
3、该影响是阴阳气血的损伤、形体损伤。中医角度分析马拉松长跑运动属于是过劳，在中医看来运动过量的情况下容易大伤元气，损耗机体内脏器官。而马拉松长跑运动是一种极限运动，在此项运动过程当中容易极度消耗机体能量，而且会过度的耗伤身体气阴，损伤内脏精气，因此可能会造成机体五脏六腑过虚，使其功能减退。
4、肌肉系统，马拉松是一项长期耐力跑步运动，会对人体肌肉系统造成一定的伤害，对于那些没有强大专业训练的人来说更为明显。神经系统和大脑长时间处于相对缺氧状态，可能对神经系统造成损害。消化系统运动后，消化系统的缺血再灌注会导致大量自由基的产生并损害消化系统的内壁。
5、马拉松式的长跑对身体伤害还是很大的，长期进行马拉松式的长跑，身体 健康 肯定会出问题，特别是膝关节、肌溶解等疾病。参加过马拉松的跑者都知道，一场马拉松下来，双脚感觉不属于自己的了，特别想要休息。前阵子，出现了一则某一外国跑者连续跑了几百公里，打破了某纪录，结果被送往医院治疗。
6、会损害肌肉。马拉松运动要跑这么长的距离，对身体都有什么危害？安全跑马拉松的前提是合理跑。对于那些从来没有跑过，却因为激情而不得不跑40多公里的人来说，跑马拉松几乎等同于自杀。任何运动都必须在你身体的承受范围内进行。长跑的可怕之处在于它是人类天生的运动。
