总胆固醇偏高怎么办(胆固醇高怎么降下来)
总胆固醇偏高怎么办(胆固醇高怎么降下来)
所以说，只要多吃蔬菜少吃肉，就可以减少食物来源的胆固醇。多吃含膳食纤维的食物 膳食纤维分水溶性和水不溶性的，都不会被吸收供能，但是可以跟胆固醇、重金属结合，阻止其吸收。作用更好的是水溶性膳食纤维。
健康的饮食：采用健康的饮食习惯是降低胆固醇的关键。建议摄入富含纤维的食物，如水果、蔬菜等。同时，限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入，这些可在食物中的含量较高，如动物油脂、加工食品、油炸食品等。
胆固醇高吃什么好 黄豆 黄豆中的异黄硷素也有助降低胆固醇，因此胆固醇高吃应多吃豆浆、豆腐、黄豆。大豆和青菜以及五谷杂粮都要多吃些。
想要控制胆固醇，那我们可以从早餐摒弃以前不好的生活习惯，很多人早上就喜欢来油条之类的油炸物，高热量对身体 健康 不好，建议可以在早上来一份杂粮粥，比如燕麦粥。
富含纤维素的食物。如小米、燕麦、高粱等，纤维素可以与胆固醇的代谢产物结合，一起排出体外，从而降低血液中胆固醇水平。富含维生素C的蔬菜和水果。
关于血液胆固醇有点偏高，是不必担心的。只要适当注意饮食，一般就可以解决问题的。避免高脂肪、高胆固醇食物建议避免吃一些高脂肪，高胆固醇食物，特别是避免吃动物内脏。多吃新鲜蔬菜和水果适当多吃新鲜蔬菜和水果。
如果在体检的时候发现总胆固醇偏高一点点。这种情况平时可以注意纠正一下生活方式。少摄入高脂肪食物。清淡饮食。积极参加户外运动。减轻体重。把体重控制到正常的范围。经过一段时间的调整。可能会恢复的正常。
如果患者是以总胆固醇升高为主，建议口服他汀类的降脂药物，代表性药物有阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等。如果单纯服用他汀类降脂药物，血脂不能降至标准范围内，还可以联合服用胆固醇吸收抑制剂，如依折麦布联合用药治疗。
你现在胆固醇偏高与平时的饮食有关系的，现在还不严重的，可以通过运动或是服用药物进行治疗。平时多喝水，多吃水果蔬菜，不要吃辛辣 *** 性和油腻食物。要多参加体育锻炼增强体质，可以降低胆固醇。
你好，胆固醇是体内最丰富的固醇类化合物，它既作为细胞生物膜的构成成分，又是类固醇类激素、胆汁酸及维生素D的前体物质。因此对于大多数组织来说，保证胆固醇的供给，维持其代谢平衡是十分重要的。
主要从饮食上要注意低盐低脂饮食，尽量不要吃高脂肪高热量的东西，多吃蔬菜类，另外要注意坚持锻炼，通过饮食运动的调整一般可以控制血脂。希望我的回答对你有所帮助。
1、体育锻炼：规律的体育锻炼有助于降低总胆固醇水平。有氧运动，如快走、慢跑、游泳和骑自行车，每周至少进行150分钟。此外，增加肌肉力量训练也有一定的益处。
2、建议增加粗杂粮的主食占比，煮饭的时候加点杂豆类、或者玉米、燕麦、荞麦等都是不错的选择。粗杂粮中得维生素B族和膳食纤维比精细米面丰富，更有利于降低胆固醇。
3、问题四：胆固醇高吃什么好 12种食物降低 苹果 苹果因富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的降脂作用。
