我今年14岁,初3.爱好篮球.想把腹肌和胸肌练起来.希望专业人士指点._百度...1、做腹肌时，下背的肌肉为拮抗肌，所以下背有问题的人一定要去看医生，做腹肌训练时一定要量力而为，下背不舒服时就要停止。还有一点很重要：毅力+耐力+恒心准备好了吗？...