晚睡强迫症是怎么回事 (晚睡强迫症)
晚睡强迫症是怎么回事 (晚睡强迫症)
1、晚睡强迫症的原因之所以很晚还不想睡去，只是因为我们的潜意识里认为，入睡意味着结束，我们迟迟不愿入睡只是因为我们迟迟不愿放下手边的娱乐，和今天的自己说再见，我们的心是浮躁的，还没有得到那个”恩，够了“的满足。
1、晚睡强迫症的原因造成“晚睡强迫症”通常有两种原因。一是对白天生活的无声抗议。晚睡族往往是白天劳累了一天，压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡。
2、此外，可能还有遗传或者其他因素的影响，这类人通常也会有一点睡眠障碍，容易加入到“晚睡强迫症”的族群。
3、晚睡强迫症，就是患者能自己意识到该睡觉了，但就是不想睡，现在很多人都有晚睡强迫症。
1、改变生活习惯 为了养成早睡早起的习惯，需要改变自己以往的生活习惯。要减少熬夜次数，逐渐缩短睡眠时间和减少娱乐活动，同时要注意饮食和锻炼。
2、逐步调整作息：不要一下子就将作息时间改变太多，可以逐渐提前入睡，推迟醒来的时间，这样身体可以逐渐适应新的作息时间。
3、设定明确的目标：为自己设定一个清晰的目标，例如每天晚上10点睡觉，早上6点起床。明确的目标有助于保持动力。 逐步调整：不要试图突然改变作息时间，而是每天提前10-15分钟入睡，逐渐调整到合适的时间。
4、渐进式调整：不要一下子改变作息时间，而是采用渐进性的方法调整自己的作息，逐步缩短晚上的活动时间，并逐渐提前自己的睡眠时间，可以每隔3~4天提前半小时睡觉时间，直到最终获得每晚7-8个小时的睡眠时间。
建立晨间阅读的习惯 建立晨间习惯，把阅读当成起床后的固定活动。因为早晨醒来后的这段时光，往往是人类专注度*、精神最清醒的时候。如果你是上班族，更应该早起建立建立属于自己专属的阅读时间。
逐渐调整睡眠时间：不要一下子把睡眠时间从深夜调整到早上，可以逐渐提前每天的睡眠时间，每次提前半个小时或一个小时，让身体逐渐适应。 改变生活习惯：保持规律的作息不仅包括睡眠时间，还包括饮食、运动等方面。
要想改掉晚睡强迫症，首先就要戒掉玩手机的习惯。在晚上睡觉前，将手机调好闹钟，放到自己够不到的地方，闭上眼睛，非睡不可。
