颈椎病的自我治疗方法,得了颈椎病应该怎么办 (颈椎病的自我疗法)
颈椎病的自我治疗方法,得了颈椎病应该怎么办 (颈椎病的自我疗法)
1、建议颈椎病患者选择仰卧的姿势，同时要选择高低、软硬适中的枕头，可以使颈部得到充分的放松，如果选择侧卧，宜选择高度与一侧肩宽相同的枕头，避免颈椎压力过大。
1、颈椎病的自我治疗方法包括改变不良姿势、理疗等。只有轻度的颈椎病、没有出现神经压迫等症状才可以做保守的自我治疗。颈椎病的自我治疗主要有改善不良的工作体位和睡眠姿势，调整合适的枕头高度等。
2、刮痧疗法 用刮痧板蘸取植物油作为介质，沿着颈椎及上胸椎两旁轻柔的进行刮擦皮肤，使皮肤逐步出现红润及少许出血点借口。此法了用用力治疗和缓解因颈椎病所导致的颈部僵硬及颈肩臂疼痛。
3、即使身处在人多的办公室，你也可以很好的保养颈椎，比如利用休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
4、可使用热敷。对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。这也是早期颈椎病的自我治疗方法。注意事项以上4种颈椎病的自我治疗方法实行起来比较容易，长期坚持定会减轻症状，当然严重者还需采用药物治疗或其他手术治疗，以便彻底治愈。
5、酒瓶疗法，啤酒瓶用毛巾包一下，仰脸躺在床上，把瓶子横躺在脖子底部，枕20--30分钟，每天1--3次。我坚持做了几天，效果较明显，贵在坚持哦。
颈椎病的自我治疗方法包括改变不良姿势、理疗等。只有轻度的颈椎病、没有出现神经压迫等症状才可以做保守的自我治疗。颈椎病的自我治疗主要有改善不良的工作体位和睡眠姿势，调整合适的枕头高度等。
颈椎病的自我治疗方法包括以下几个方面：避免不良的工作学习姿势，适当的休息，注意感染的影响，大大改善不良的睡眠习惯。避免不良的工作学习姿势。
保持合适的睡姿：选择合适的枕头和床垫。保持良好的坐姿：避免长时间又手机、电脑。适当的运动：如颈椎操、游泳等 避免颈部着凉。首先，选择合适的枕头，保持良好的坐姿都是需要长期坚持的颈椎病自我治疗的方法。
1、颈椎病患者平时如果出现颈部、肩部疼痛的症状，可以进行该项训练。将以手交叉放置于枕颈部，将头部后仰，同时双手用力向头部的方向牵引，保持5~10秒，如此反复进行，可以缓解颈椎压力，改善颈肩不适的症状，效果十分明显。
2、颈椎病的自我治疗方法主要包括以下几点：首先、选择合适的睡姿，包括合适的枕头和床垫。枕头的选择要柔软度适中、支撑性好、符合颈椎生理曲度。
3、自我保健的方法：身体挺直站立，昂下颚、挺胸、收腹。两腿直立两脚尖朝前。左右旋转。取坐位或是站位。双手叉腰，头轮流向左、右旋转。动作要缓慢。当旋转到*限度时，停留3-5分钟。
