如果身边的人睡觉一直打呼噜的话,我们可以通过改变睡觉的姿势来解决这个问题。很多人睡觉都是用仰卧的姿势,而这种方式的话很容易会导致舌根被阻,影响正常呼吸。
1、采用侧卧的睡觉姿势假如身旁有打呼噜的人,大家通常会出现那样一个工作经验。当他打呼噜的情况下,把他喊醒换一个睡觉姿势就不容易打呼噜了。通常平躺会打呼噜,侧躺就会变好许多。
2、经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动,不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧,不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。日常生活中要多注意少吃辛辣刺激的食物,禁忌烟酒,养成良好的生活习惯,睡姿也要注意哦。
3、伸舌操练极力把舌头伸出,缩回来再极力伸出,如此循环,一次做最少200下以上,直到咽腔感受很酸。干漱口练习不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
1、避免平躺的睡姿 平躺更容易打鼾因为这姿势使你的喉咙放松和造成气道阻塞。
2、体位打鼾者尽量不要仰面睡。有些人整夜翻来覆去睡不着,平躺着睡觉时打呼更厉害。你可以用枕头(像一个笨重的身体枕头)来防止你翻身。
3、改变睡觉的姿势每个人的睡觉姿势不一样,但是仰卧的睡姿更容易引起打呼噜,因为舌根被阻塞,呼吸不畅,所以要调整下睡觉的姿势,以侧卧为准。另外,穿着上要舒适,不宜穿高领勒住脖子的衣服。
4、打呼噜应该怎么办呢?改变睡姿。打呼噜是可以治好的,但是一定要注意别躺着,说一定要侧卧。
5、入睡常常打呼噜怎么办?教你4个方式有效的减轻!采用侧卧的睡觉姿势假如身旁有打呼噜的人,大家通常会出现那样一个工作经验。当他打呼噜的情况下,把他喊醒换一个睡觉姿势就不容易打呼噜了。