秋冬季节养生的注意事项有哪些 (秋冬季节养生)
秋冬季节养生的注意事项有哪些 (秋冬季节养生)
调理饮食。秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者，可采用早餐食粥法 来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、芝麻粥等。
睡眠充足：秋季应早睡早起，冬季早睡迟起。一般8-9小时睡眠，老人可以适当增加，如晚上睡眠不足，可坚持午睡一小时；但睡眠不宜过多。睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，引发感冒、呼吸系统等疾病。
皮肤保养：保持皮肤滋润，科学洗浴；秋初湿热并重，注意皮肤清洁防止感染，秋冬季气候干燥气温低，忌洗浴过勤、水过烫、揉搓过重，忌浴液碱性太强，否则皮肤更为干燥，易发痒、皲裂。
饮食要滋阴润肺，秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。
秋季如何养生？多喝水 干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的*限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
养生小常识：早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。休息时做手指操，增强免疫力。每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。午睡半小时，有利于养阳。足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。
秋冬季该如何养生之多喝水为了健康、减肥和美容，每天都应该注意多喝水。但是虽然如此建议您也应该根据自己的需要适当的多补充水分即可，切记避免过度饮水，以免导致水中毒。
那么冬季如何养生呢？养阴注意多喝水。干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的*限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
冬季养生，要学会静以养心，御寒护阳秋冬应注意双腿和关节的保暖，预防“老寒腿。此时穿衣不宜露膝，爱美的女士也不要再穿船型鞋和薄袜了，以免足部受凉。
多喝水 秋冬换季的时候，很多人都容易口干，这是因为身体因为干燥而流失了大量的水分所致。身体内部水分减少了的话，各大器官的功能发挥就会受影响，从而导致不少的毒素和废物都积累在体内未能排出去，如此身体生病才怪。
1、饮食要滋阴润肺，秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。
2、皮肤保养：保持皮肤滋润，科学洗浴；秋初湿热并重，注意皮肤清洁防止感染，秋冬季气候干燥气温低，忌洗浴过勤、水过烫、揉搓过重，忌浴液碱性太强，否则皮肤更为干燥，易发痒、皲裂。
3、养生小常识：早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。休息时做手指操，增强免疫力。每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。午睡半小时，有利于养阳。足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。
4、秋冬季该如何养生之多喝水为了健康、减肥和美容，每天都应该注意多喝水。但是虽然如此建议您也应该根据自己的需要适当的多补充水分即可，切记避免过度饮水，以免导致水中毒。
冬季宜养精蓄锐，避免高强度运动，保存阳气，但也不能不动，*选择是进行有氧运动。推荐练习八段锦、太极拳等动作柔和的养生功法，有滋阴助阳、培元补气的功效。
调节饮食 秋冬季节天气特点是干燥、寒冷，饮食宜遵循“秋冬养阴”的原则。多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品，如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。
冬季如何养生？冷水洗脸、热水泡脚 早晨使用冷水洗脸，不仅能改善脸部血液循环，同时也能增强皮肤弹性，避免皱纹产生。
除了这两种方法之外，秋冬换季之时还可以通过睡眠来养生。这个时候人体很容易感到疲乏，为了减缓疲乏建议要让自己睡足觉，所以夜晚要早点睡才行哟。
随着天气转冷，寒冬已到。冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。那么冬季如何养生呢？养阴注意多喝水。干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。
秋冬季该如何养生呢？多喝水必不可少 在秋冬季节，即使白昼依然艳阳高照，但入夜后的凉意却已沁人心脾，清楚宣告秋天的到来。
