晚上几点睡觉,对身体* (晚上几点睡觉*)
晚上几点睡觉,对身体* (晚上几点睡觉*)
晚上几点睡觉对身体*成年人每天的休息时间是6~8个小时，一般情况下要睡到8个小时左右，并且晚上*10：00~10：30之间睡觉*。这样可以帮助身体各个器官生长发育，并且还能够保护心脏和脑部。
1、晚上几点睡觉对身体*成年人每天的休息时间是6~8个小时，一般情况下要睡到8个小时左右，并且晚上*10：00~10：30之间睡觉*。这样可以帮助身体各个器官生长发育，并且还能够保护心脏和脑部。
2、实际生活里，建议尽量22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床。这是因为，人体在白天（5时到21时）活动产生能量，晚上（21时到次日5时）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞。
3、正常情况下，晚上在8：00~9：00睡觉*，一般不能够超过10：00，如果睡得过晚，身体休息不好，就会影响到身体的健康状态。
4、通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~5小时！反推一下，也就是22：30~23：00之间上床睡觉*，为深度睡眠做准备！ 什么时候起床呢？国际上公认的是6：00。
5、由此可见，晚上睡觉的*时间是几点，需要根据不同人群来划分。
1、遵循自然养生规律，一般晚上十点左右睡觉是最合适的，有利于人体器官修养生息和内脏排毒，也就是大多数人所说的“睡美容觉”。睡觉时间控制在6—8个小时，睡觉时间如果睡太长的话，头脑容易昏沉。
2、晚上睡觉时间，一般建议是10：00-10：30入睡*，因为首先是睡眠周期，是90-100分钟，一个晚上正常的睡眠需要维持4-5个睡眠周期，才是有效的睡眠质量。
3、正常情况下，晚上在8：00~9：00睡觉*，一般不能够超过10：00，如果睡得过晚，身体休息不好，就会影响到身体的健康状态。
4、晚上10：00-10：30睡觉*。此时睡觉是进入浅睡眠阶段，而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，然后就进入深睡眠阶段 因为晚上12点到3点，是人的深度睡眠期 只要这三个小时睡好了，保证一天有精神。
1、正常情况下晚上10点前睡觉*，一般夜间10点到清晨6点是睡眠的*时间，如果在11点以后才睡觉，可能会影响到睡眠质量，也可能难以充分地保证进入深度睡眠。
2、正常情况下晚上10点前睡觉比较健康。一般夜间10点到清晨6点是睡眠的*时间，此段时间是让身体大量释放褪黑色素的时相，更能够起到镇静、安神，有效预防失眠。
3、正常情况下，晚上在8：00~9：00睡觉*，一般不能够超过10：00，如果睡得过晚，身体休息不好，就会影响到身体的健康状态。
4、所以在十点半到十一点之间*是上床睡觉，为深度睡眠做准备，如果你属于熬夜群体，建议十点半放下手边事情准备睡觉。晚上十一点到凌晨五点是肝胆肺的排毒时间，它在人体深度睡眠以后开始工作。
