更年期如何保养 (女性更年期保健)
更年期如何保养 (女性更年期保健)
增加蛋白质类食品 在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。
长期服用避孕药造成的第一种危害是类似怀孕的症状，主要包括恶心、呕吐、乏力、头晕。女性在服用避孕药的时候可以弄点浓茶或者姜茶喝，咨询医生看吃什么药，遵医嘱服用就可以缓解。如果女性经常服用避孕药，白带会增多。
女性长期服用避孕药会对身体产生较大的危害，比如月经不调、闭经、内分泌失调、肝功能异常等。避孕药有长效、短效和紧急避孕药之分，主要成分为雌孕激素。
经常服用避孕药的话还可能会导致月经不调，导致激素分泌紊乱，对于女性来说月经不调其实是一个大问题。有的时候可能会导致月经量减少，甚至还可能会导致闭经，一旦闭经怀孕的可能性就很小了。所以提醒女生不要总是去吃避孕药。
当月内服用紧急避孕药，女性可能会出现内分泌紊乱，经期混乱，经血量增加等问题。紧急避孕药会提升女性血液浓度，如果一些女性有体重超标、肝肾功能疾病、血栓以及血凝问题，很有可能会增加血栓发生的概率。
大家都知道长期服用避孕药会对身体造成一定的危害，但是却不知道究竟会有什么危害，长期服用避孕药的女性很容易会发生抑郁症，也会加快衰老，对肠胃造成一定的影响。
1、乐观的生活态度：更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。定期健康检查：更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。
2、乐观的生活态度： 更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。
3、乐观的生活态度 更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。
4、为了改善女性的身体和情绪方面的问题，我们可以适当补充相应的营养，根据医学研究，更年期的妇女应该补充维生素C、D、E等等，此外，蛋白质和钙也是不可缺少的，这些对更年期女性的情绪改善都有很大的用处。
更年期妇女因缺乏雌激素的支持，阴道粘膜的酸碱度改变，抵抗力会降低，易发生阴道炎症。因此，要注意外阴清洁，以预防萎缩的生殖器发生感染。应有适当的性生活，除调理情趣外，亦可延缓生殖器萎缩的发生。
卵巢的衰老雌性激素分泌量大大减少引起了女性的更年期，所以要调理女性更年期或要延缓女性更年期就体内有足够的雌激素，但是直接补充雌激素，时间长就会打破体内个性激素平衡，因此中医调理最科学。
定期健康检查： 更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。
坚持适宜的运动。适当的身体锻炼，可以减缓体力下降，增强抵抗力。了解更年期相关的知识。更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的一系列症状。防止异常出血。
多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康。因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，保证顺利地渡过人生转折的这一时期。
建议大家可以多补充：大豆，扁豆等，还可以多吃豆腐、喝豆浆。补充维生素A。
