长期熬夜必备保健品(熬夜吃什么维生素)
长期熬夜必备保健品(熬夜吃什么维生素)
蛋白粉：蛋白粉保健品是常见的抗疲劳保健品，这种保健品具有良好的抗疲劳效果，还能改善营养状况，这些产品大多由优质天然大豆蛋白或蛋清制成，其中添加了各种营养素，如钙和维生素。
多吃的维生素 必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，包括叶酸、烟碱酸、维生素B维生素B12等。
熬夜的患者可以适当的补充b族元素，对健康也是非常好的，可以通过使用补充各种维生素b的方法来有效的预防熬夜带来的身体不适的症状，可以适当吃些芝麻或者大豆进行营养补充。
整体说来，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，*有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B维生素B12等。
1、经常熬夜可以多吃护眼食物、高蛋白食物、补气养血食物等。护眼食物 经常熬夜容易导致眼睛持续处于过度疲劳的状态，从而引起眼睛干涩、红肿、酸胀等不适症状。
2、香蕉香蕉当中含有镁元素等多种微量元素，而镁元素对于身体具有非常好的缓解疲劳效果，而钾元素能够让身体血压一直处在一个正常状态，也能够防止肌肉出现痉挛。
3、桂圆味甘，性温，归心、脾经，具有养血安神的功效，可用于治疗长期熬夜加班引起的劳伤心脾、失眠健忘、惊悸怔忡等症状。排毒类 熬夜时身体器官排毒等工作受到干扰，可能使体内堆积大量的毒素。
熬夜的患者可以适当的补充b族元素，对健康也是非常好的，可以通过使用补充各种维生素b的方法来有效的预防熬夜带来的身体不适的症状，可以适当吃些芝麻或者大豆进行营养补充。
1 维生素C 对于经常熬夜的人，*能够多补充一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，多喝温开水。
女人经常熬夜吃维生素B好一点 多喝水，保持水分充足可提神 在熬夜的时候最需要补充的就是水，人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。
所以，大家可以通过富含这几类维生素的水果蔬菜来进行补充比较好。维生素是人体每天保持正常体力所需要的营养物质，在我们身边的新鲜蔬菜水果当中都会或多或少含有。
经常熬夜可以多吃一些维生素c和维生素e含量较高的水果和蔬菜，因为维生素c可以促进人体的内分泌协调，也可以达到护肤的效果。经常熬夜的人皮肤非常的差，而且内分泌容易失调可以通过维生素c和维生素e来进行调节。
维生素C 是抗氧化剂，加班熬夜的过程中需要大量的维生素C的参与，它能减少黑眼圈的形成，使人体免疫系统不受破坏；猕猴桃、橙子、鲜枣等富含维生素C。B族维生素 参与人体诸多系统的代谢，有助于排出体内毒素。
