詹姆斯平地起跳动作要领，跳起来像开挂一样轻松自在！
詹姆斯平地起跳动作要领，跳起来像开挂一样轻松自在！
想象一下，詹姆斯站在地板上，准备来个震天响的平地起跳。这动作看似简单，但其中暗藏玄机。要做到像他一样飙升天际，必须得了解这些“秘密武器”。别担心，小编我这就给你拆解得明明白白，保证让你问鼎篮球界的“跳跃女王”！
首先，心态得像是在家里踢球一样放松。别紧张，别像刚上课的学生一样手忙脚乱。自信是之一步。一想到自己能飞起来，就已经成功了一半。其实，心理暗示就像给肌肉充能，想象自己像只快乐的小兔子蹦蹦跳跳，蹦过天乐会漂亮得像极了天花板上的灯泡糖！
接下来，脚步的准备不可忽视。别以为跳起只靠踢两下腿那么简单。实际上，起跳的“爆发点”来自于深厚的准备。用脚尖先点地，像个瀑布似的向下压，产生反作用力（也叫“反弹力”），然后立马像弹簧一样蹦起来。记住：脚掌要紧贴地面，保持稳定，就像踩在滚轮上，不会迷失方向。别忘了，脚跟也得适时抬起，像在跺脚一样，火力十足！
对于膝盖的弯曲，绝不能小看它的魔力。腰都不要扭扭捏捏的了，膝盖要像弹簧一样，用力弯曲，积蓄能量。很多人跳不高，是因为膝盖没弯够，像站着的木偶一样僵硬。想象自己像只弹簧猫，膝盖弯弯弯，快要变成拉伸弹簧了，蓄势待发！
然后就是上半身的配合。跳的时候，手臂要像摇滚明星一样挥动。记得不要一直垂着手，要用力摆动，用手的动力辅助提升，像在空中划圈，给整个身体提速。手臂的挥动，可以帮你增加冲力，让你瞬间升空，能跳高到天上去找星星。别忘了，头要℡☎联系：℡☎联系：抬起，眼睛盯着前方，这样跳的时候更有劲道，像一只英勇的豹子！
核心肌群的力量也不能忽视。腹部和背部的肌肉像是你的小引擎，动力十足。通过平时做些仰卧起坐、平板支撑让这些肌肉“火力全开”，跳的时候就像牛逼闪闪的捷豹，蹦得比谁都快。有人说“腹肌不好练”，那你就用心用情，找到自己喜欢的运动陪你“腹肌君”上线，跳起来绝不输！
身体的协调性也是成败的关键。跳跃不仅仅是纯粹的腿部动作，还需要全身配合。手、腿、臀、腰，全部要像经过编排的“舞蹈队”，一起行动。想象自己像个舞蹈演员，跳得轻盈又无声，优雅中带点力量感。这样练习几次，保证你“跳跃指数”蹭蹭蹭上涨！
别忘了，起跳后身体的收尾动作也很重要。你要像火箭发射一样，达到更高点后，迅速收腹，收腿，像个完美的摔跤手，稳稳落地。这样既能保护自己，又让动作看起来帅炸天。尤其落地时，膝盖稍℡☎联系：弯曲，缓冲一下冲击，这样跳得高也跳得稳，不至于变成“落地炸弹”。
当然，景深看似简单的动作，却隐藏着千万个训练技巧。有的人跳了几百次还达不到理想高度，那是因为技巧没掌握到位。标准动作、持续练习、找到自己的节奏，才能像詹姆斯一样，平地跃起秒变“弹簧人”。想跳得比天还高？那就别怕，坚信“只要我想到天梯，天梯就为我开路”！
虽然这里讲得再多，也没有口诀能瞬间让你飞天，但只要你把每个动作都做到极致，勇敢尝试，你就会发现：其实自己早就藏着一颗可以冲天的跳跃之心。听懂了吧？下一次比赛，踢泡泡的心情变成了“我要飞上天”！那就赶快行动起来，这世界属于勇于跳跃的勇士！谁说平地不可以创造飞升的奇迹？
