吃什么补碘 (缺碘怎么补)
吃什么补碘 (缺碘怎么补)
1、哪些食物能够补碘海藻类食物。能够补碘的海藻类食物，有海带，紫菜，橙带菜和发菜的都属于海藻类食物，海藻类食物中含碘量是所有食物中*的，每天吃几口海带，就能够满足身体对碘的要求。
1、孕妇缺碘怎么补？海产品补碘法 海产品中含有丰富的碘质，可以有效补充母体所需要的碘含量，因此孕妈除了正常摄入碘盐之外，每周应该吃一次海产品，如紫菜、海带、海鱼等。
2、可以在日常生活中加碘盐来进行补碘，碘是人类的营养元素之一。缺碘的话，也会有一些疾病发生。所以在孕期产妇要更多的补充碘，这样才能够使胎儿充分的对碘有吸收。
3、现在最有效的补碘方法就是多吃碘盐、含碘的食物、碘剂，碘盐、碘剂虽好，但对于妊娠期的孕妇来说大量使用并不适合。所以比较推荐的仍是多进食一些含碘的海藻类食品，如一些紫菜、海带、海白菜、裙带菜等都可以食用。
4、通过碘盐来摄取。在食盐中加碘，是我国从1996年开始强制推广的，这一措施可以有效预防碘缺乏病。按照我国食盐加碘量来推算，为满足成人每天150微克的碘需要量，应该摄入6-8克食盐。
孕妇缺碘怎么补？——紫菜豆腐羹 紫菜富含碘质，豆腐可以补充钙质，孕期补碘饮食总是少不了这道“紫菜豆腐羹”。
现在最有效的补碘方法就是多吃碘盐、含碘的食物、碘剂，碘盐、碘剂虽好，但对于妊娠期的孕妇来说大量使用并不适合。所以比较推荐的仍是多进食一些含碘的海藻类食品，如一些紫菜、海带、海白菜、裙带菜等都可以食用。
吃山药能补碘 孕妇在怀孕期间多吃些山药能补充碘元素，因为山药是一种含碘量比较高的健康蔬菜，孕妇食用它以后，会把它含有的微量元素碘吸收利用能防止身体因缺碘而出现不良反应，对维持她们的甲状腺健康有一定好处。
孕妇缺碘时，要及时补充碘元素，可通过多吃海产品来改善，可食用海带、紫菜、大虾、鲫鱼、鲤鱼、草鱼等食物、海白菜、螃蟹等食物。
1、对于我国居民来说，实施全民食盐加碘，是最经济、简便、有效的补碘方法。应当注意的是，食盐中的碘非常活跃，在运输、储存、烹调的过程中很容易丢失。
2、预防碘之缺乏可采取食品加碘强化的措施，在食盐中添加适量之碘化钾（potassiumiodide）、碘酸钾（potassiumiodate）等来补充碘的摄取。因碘无法长久储存于身体中，故每天皆需摄取少量的碘。
3、除此之外，虾皮虾米虾仁等虾类食物含碘量也是非常高的，经常吃一些虾类的食物，可以补充人的蛋白质和钙，促进碘元素的吸收，对大脑有好处，能够维持大脑机能。鸡蛋。
4、使用碘盐依然是最方便有效的补碘方法。除了正常摄入碘盐，*每周吃一次海产品，如紫菜、海带、海鱼等。此外，乳制品、鸡蛋、豆腐干、坚果类食物含碘量比较高，可以通过摄入这类食物补充碘元素。
5、食用含碘食盐是目前国际医学界普遍接受的安全补贴补碘方式，我国居民使用含碘食盐是最经济、简便、有效的补碘方法。
海产品中含有丰富的碘质，可以有效补充母体所需要的碘含量，因此孕妈除了正常摄入碘盐之外，每周应该吃一次海产品，如紫菜、海带、海鱼等。因为孕前和孕早期，母体碘质需求量*，因此在准备怀孕之前孕妈就应该先有补碘意识。
孕妇缺碘可以多吃樱桃、橘子、香蕉、桃子、凤梨、苹果、西瓜等含碘丰富的水果。怀孕期间多吃含碘量高的水果，既能补充体内缺失的碘，又能补充充足的维生素，对缓解孕妇缺碘的症状有很大帮助，还能够增强孕妇的抵抗力。
但对孕妇来讲还不够，这与孕妇偏食有关。海带、海鱼、紫菜、贝类等海产品中含碘量较高，孕妇若每2-3天吃一次海鱼，便可满足机体对碘的需求量。所以，孕妇不妨多吃些海产品。
第一，补碘食品 海带 海带无疑是碘的*。除了含有大量碳水化合物和蛋白质外，其碘含量在所有含碘食物中*。经常食用海带有助于美容、乌发和减肥。
因此，在碘缺乏病区，孕妇缺碘应引起人们的高度重视。*的补充碘食品为海产品，如海带、紫菜、鱼肝、海参、海蜇、蛏子、蛤等，甜薯、山药、大白菜、菠菜、鸡蛋等也含有碘，均可适量多吃一些。
