周末睡懒觉能降低抑郁风险,周末睡懒觉能降低抑郁风险,这其中的科学道理是怎样的?
周末睡懒觉能降低抑郁风险,周末睡懒觉能降低抑郁风险,这其中的科学道理是怎样的?
1、专家表示，在周末的时候多睡两个小时，可以有效的降低抑郁风险，大概能够降低48%左右，这是有一定的科学依据。
1、首先，人之所以会欢上抑郁症，一个很重要的原因是自己平时的心情不好，情绪总是处于一种很低落的状态下。对于成年人来说，平时的上班压力就很大，精神总是处于紧绷的状态中。
2、专家表示，在周末的时候多睡两个小时，可以有效的降低抑郁风险，大概能够降低48%左右，这是有一定的科学依据。
3、周末多睡两个小时可以导致抑郁的风险降低。如果一个人平时的睡眠质量不足的话，这个人在第2天的精神状态将会出现问题，有些人甚至没有办法集中注意力学习与工作。
4、科学家们最终得出了这个结论，如果一个人可以每天睡8小时，那么他在周末时多睡一小时就可以让患上抑郁的几率降低30%；如果一个人以每天八小时的睡眠标准来看，周末多睡2小时，那患上抑郁的几率可以降低48%。
5、睡懒觉不仅可以降低抑郁的发病率，而且还能够使身心得到充足的休息，同时，睡懒觉也能够让心情更加的放松，因为在睡觉的时候可以忘掉很多烦心的事情。
1、实在睡不好的话就可以选择去跑一跑步，坚持良好的作息。高质量的懒觉就是指自己在原本8个小时的睡眠当中再增加两个小时，这样的睡眠就会对身体非常的有好处。
2、晚上饭后下楼散散步，可以促进食物的消化，缓解紧张的神经，促进人体内产生嗜睡，从而加快夜间入睡的速度，减少入睡困难的发生并且无法入睡。其次需要提高免疫力。
3、大家可以在睡觉之前洗一个澡，这样就能够洗去全身的疲劳，也可以让大家睡得更香。如果要达到大家心目中想要的效果，可以在前一天的时候把被子晒一晒，这样就会睡得更加的舒适。
适当的睡懒觉，对身体来说，可以养精蓄锐，而且还能降低抑郁的风险，是一件好事，多睡一个小时，可以降低30%多，多睡两小时可以降低48%。但是睡眠的时间超过两个小时就更会让人容易患上抑郁症。
研究人员调查发现，如果成年人在周末的时候平均补觉1-2小时，抑郁风险能够降低48%，周末的时候平均补觉0-1小时抑郁风险能够降低30%，而如果周末平均补觉时间低于2小时抑郁风险不仅不会降低，反而有可能会增加16%。
结果显示，以正常成年人每晚需要8小时睡眠为标准，周末一个小时的懒觉，能让抑郁风险降低约30%；多睡两小时的人患抑郁症的风险可能降低48%。但如果睡懒觉时间超过两小时，抑郁风险反而增加16%。
周末多睡两个小时可以导致抑郁的风险降低。如果一个人平时的睡眠质量不足的话，这个人在第2天的精神状态将会出现问题，有些人甚至没有办法集中注意力学习与工作。
专家表示，在周末的时候多睡两个小时，可以有效的降低抑郁风险，大概能够降低48%左右，这是有一定的科学依据。
科学家们最终得出了这个结论，如果一个人可以每天睡8小时，那么他在周末时多睡一小时就可以让患上抑郁的几率降低30%；如果一个人以每天八小时的睡眠标准来看，周末多睡2小时，那患上抑郁的几率可以降低48%。
