判断失眠的标准 (如何判断自己失眠)
判断失眠的标准 (如何判断自己失眠)
1、标准一：3个30分钟 入睡困难，从躺下想睡到睡着间隔超过30分钟。睡眠维持困难，醒了以后到下一次入睡，间隔超过30分钟。早醒，比平常提前醒来超过30分钟，而且醒了以后，清醒到天亮。
1、但是醒来几次之后，仍然能够熟睡过去，那么就说明这样的失眠状态是不严重的，特别是对于老年人来说，那是比较正常的现象，不必过于忧心。
2、判断是否失眠，主要靠个人的体验和感受，轻者入睡困难，睡中易醒或不再入睡，和过早醒来；重者彻夜不眠。
3、如果每周至少三次以上或者三次，时间大概持续30天左右时就可定为失眠症。第三，失眠症白天有明显的不适感，比如神疲乏力，头昏头胀，口干口苦，心慌心烦等，已经影响到了工作生活已经学习，那么就可以完全判断为失眠症了。
口干舌燥、心慌气短，无法正常参与到工作和学习中去，丧失和缺乏正常的社会功能，这类患者属于失眠症中较为严重的一种，人数占比28%-31%。
记忆力下降 失眠对身体危害的直接表现就是记忆力的逐渐下降。短时间内可能感觉不到身体免疫力的下降，但*能直接感受到记忆力的下降。内分泌失调 长期失眠不仅会导致女性逐渐衰老，还会引起内分泌失调。
第 失眠的症状表现主要有睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，睡醒后仍然感到很疲劳，这就属于失眠症状。
女性失眠症状立即入睡你可能以为这是良好睡眠的表现，事实恰恰相反。据美国国家神经疾病和中风研究所的报告，如果你经常在躺下5分钟内就睡着，你可能有严重的睡眠不足，甚至睡眠障碍。
容易感到头晕恶心：人体免疫系统会在睡眠中得到修复和加强。如果平时身体挺结实，不易生病，却经常感觉头晕恶心，那可能就是长期睡眠不足造成的了。
