维生素C每天被机体摄入的上限是多少 (维生素c摄入量)
维生素C每天被机体摄入的上限是多少 (维生素c摄入量)
每天推荐维生素C得摄入量为100MG．*耐受量为1000MG．Vc过量 有害健康 。维生素C是大家最熟悉的一种维生素，被认为毒性最小。
1、一天吃100mg维生素C为宜。对于维生素C的需求量，一般每日膳食100mg就能满足。如果是显著提高抵抗力或身体需求，每日再补充500～1000mg即可。
2、维生素C的每日*摄入量为1000mg，如果超出这个量，人体可能会出现例如腹泻等不适。因为维生素C是水溶性维生素，所以摄入在*摄入量1000mg内，一般不会对身体造成伤害，可以迅速的通过尿液排出体外。
3、在这里值得注意的是，维生素C的每日*摄入量为1000mg，如果超出这个量，人体可能会出现例如腹泻等不适。因为维生素C是水溶性维生素，所以摄入在*摄入量1000mg内，一般不会对身体造成伤害，可以迅速的通过尿液排出体外。
维生素C又称为抗坏血酸，维生素C是日常生活当中不可缺少的一类维生素，通常认为每天补充的维生素C的量大概是50-100mg，达到这个量就够可以。主要是维生素C能够增强人体的免疫力，具有抗过敏的作用，还有美白的功效。
因此，建议每日摄入维生素C上限为1000mg/d，维生素C再好也不能大剂量的服用，以免形成依赖性。
然而，过量补充维生素C可能会引起一些副作用。根据食品营养学会的指导，成人每日摄入量不应超过2000毫克，超过这个摄入量可能会导致腹泻、胃肠不适等不良反应。所以，在摄取维生素C时需要注意适度。
在这里值得注意的是，维生素C的每日*摄入量为1000mg，如果超出这个量，人体可能会出现例如腹泻等不适。因为维生素C是水溶性维生素，所以摄入在*摄入量1000mg内，一般不会对身体造成伤害，可以迅速的通过尿液排出体外。
对于中国人来说，一个成年人每天摄入不超过2000毫克的维生素，c是安全的。这个耐受量是指即使是连续服用也是安全的。
1、一天吃100mg维生素C为宜。对于维生素C的需求量，一般每日膳食100mg就能满足。如果是显著提高抵抗力或身体需求，每日再补充500～1000mg即可。
2、一天1片。用于治疗维生素缺乏症，一天2片。说明书上有详细的说明。建议仔细阅读说明书。
3、我国居民维生素C的每日推荐摄入量为100mg。生活中在城市，身边的电子产品多、汽车尾气大、空气污染重、工作压力大等等“负营养物质”过多的时候，维生素C的摄入量应该增加到500mg～800mg左右。
4、维生素c每天摄入的*量为两百到三百毫克，*不少于六十毫克，大约一百毫升的新鲜橙汁便和满足这个*量。
