拄拐杖跑马拉松的好处和坏处锻炼身体的好处
拄拐杖跑马拉松的好处和坏处锻炼身体的好处
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1、坚持运动的6大好处，你了解几个？强健身体一个坚持运动的人，身体会显得格外年轻。因为你常常拉伸和活动筋骨，身体才能保持活力和弹性；而一个久坐不动的人，身体会变得僵硬。如果从不锻炼，不仅容易精神欠佳，感到疲惫和困倦，整个人看起来也缺乏朝气。只有坚持适当的运动，才能让自己的身体保持一个良好的状态。
2、生命在于运动，运动对身体有许多好处具体有以下几点：第能增强人体的新陈代谢，体育锻炼可以促进体内组织细胞对糖的摄取和利用的能力，增加肝糖原和肌糖原的储存。同时，因为脂肪是人体内含量较多的能量物质，它在体内氧化分解释放出的能量约为同等量的糖或蛋白质的两倍。
3、坚持锻炼身体的好处是多方面的，首先运动可以加快血液循环，提高脑细胞的供氧和功能，还可以使脑细胞释放内啡肽，这是一种可以使人产生愉悦和镇静作用的物质，所以经常运动会使心情和精神状态都变好。
4、锻炼身体对人的好处：体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会。体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
第1棒火炬手陈雨菲。她是羽毛球运动员，杭州桐庐人，15岁入选国家队，曾获东京奥运会羽毛球女单*，目前正在积极备战亚运会。第2棒施一公，结构生物学家，中国科学院院士，现任全国政协委员、中国科协副主席、西湖大学校长。亚运火炬：亚运会火炬，是指在亚运会中点燃圣火所使用的火炬。
火炬手杨阳，前羽毛球世界*。张洁云，*排球运动员，曾获得世界*及国家体育运动荣誉奖章。卢卫中，前国家男排主力球员，多次亚洲*，现任江苏男排主教练。毛阿宝，江苏省残疾人体协秘书长，曾获得田径和篮球双运动健将称号。
他们在法国的多个城市举行了火炬传递活动，传递奥林匹克精神。杨紫在肖蒙市的火炬传递中担任火炬手，赵露思参与了第10站的圣火传递，这些都已成为公众津津乐道的话题。除了这些知名人士，还有其他中国火炬手参与了火炬传递，他们来自不同的领域，包括运动员、企业家和艺术家等。
建立运动的「微习惯」。不要从每天运动一小时开始，那样你一星期都坚持不了。一开始从自己能承受的强度启动，每天运动十几分钟即可，微微出汗，又不致于肌肉酸送。有*APP叫keep就挺好，在家也能做，挑基础训练起步，刮风下雨都不受影响。循序渐进，挑战极限。
在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋。特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽，影响了正常生活和工作。
获得坐姿，高效工作。在办公室保持完全直立的坐姿不太实际，而且会很累。利用20-20法则，每坐20分钟，可以站起来20秒，伸伸胳膊，活动一下颈椎，可以有效缓解疲劳，促进血液循环。注意耳朵清除耳垢。耳科医生往往都知道一个小秘密，就是很多男性耳朵里的耳垢太多。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助
