马拉松运动员体内分解能量,为什么运动员参加马拉松赛跑时,沿途要喝些盐水和糖水
马拉松运动员体内分解能量,为什么运动员参加马拉松赛跑时,沿途要喝些盐水和糖水
体运动时有三大供能系统，分别是：ATP－磷酸肌酸供能系统、无氧呼吸供能系统和有氧呼吸供能系统。
严重血糖下降甚至可能导致晕倒（低血糖性休克）。因此，马拉松赛跑时饮用糖水很有必要，它能增加血糖含量，并通过甜味刺激促进肝糖元分解。 除了糖水，还需要饮用盐水。马拉松跑时，身体通过出汗散热，同时丧失大量盐分。 研究表明，马拉松跑后盐分损失约21克。
进行马拉松赛跑时要饮用一些糖水，除了借以增加血糖含量，通过甜味的刺激还可以反射性地促使肝糖元加速分解成葡萄糖，以提高血糖的含量。所以，马拉松跑时饮用一些糖水确有必要。
喝盐水是马拉松跑时，新陈代谢旺盛，身体的产热过程增加，而为了维持体温使它不致升得过高，就要通过出汗来散热。出汗时，除了水分大量丧失之外，身体内的盐分也会随汗液大量丧失。根据调查研究，马拉松跑后盐分约损失21克。血液中盐分如果丧失过多，肌肉会产生抽筋现象，所以在途中补充些盐水也是必要的。
比赛开始前一天，您应该喝大量水以使身体水分充足。在此特定日期避免饮酒或过量的咖啡因。您早上喝咖啡还可以，但并非一整天。 选一顿可以给您足够的碳水化合物，但又不会使您的胃部不适或使您感到很饱的晚餐。
在马拉松比赛中，运动员体内的有机物通过代谢分解产生能量。 这些能量一部分用于维持生命活动，另一部分则导致体温上升。 然而，运动员在剧烈运动时会大量出汗。 汗液的蒸发过程从体表吸收热量，从而起到降温的作用。 因此，尽管运动员在比赛中消耗大量能量，但其体温不会持续上升。
马拉松赛跑时，运动员体内的有机物分解释放能量，一部分能量用于生命活动，一部分会使体温升高，但运动员剧烈运动会出汗，体表汗液的蒸发要吸热，使体温下降（蒸发具有致冷作用）。。所以。。
首先，身体燃烧储存的糖原来提供能量，这一阶段不需要太多氧气。大约20分钟后，身体开始燃烧脂肪来提供能量，这需要大量氧气。在跑步时，我们感到气喘吁吁，是因为身体需要更多氧气来燃烧脂肪。脂肪燃烧产生的能量主要用于维持体温和供应肌肉需求。
人在剧烈运动和进行体育比赛时，由于肌肉长时间剧烈收缩，会产生大量热量，这部分热量需要通过升高体温来散发掉，因此体温会明显上升。例如，进行马拉松、自行车比赛时，运动员的体温可能会上升到40℃左右，即使在冬季滑雪比赛后，运动员的体温也可能达到42℃。
1、不管有氧无氧，能量直接来源总是ATP，但长跑*是无氧运动。如7467164所言：前期消耗多糖，把糖分解产生能量。后期消耗脂肪，将脂肪分解为糖类和脂肪酸。但肌肉酸胀的感觉不是脂肪酸引起的，而是糖分分解产生的乳酸，乳酸是无氧代谢的产物。另外，ATP并不是多糖（糖元）分解出来的。
2、C葡萄糖 人体的主要储能物质是糖原，在必要时会分解为葡萄糖。而马拉松长跑耗氧量巨大，最后肌细胞主要是无氧呼吸，因此消耗的能量主要来自葡萄糖的无氧分解（形成水、乳酸、能量）。磷酸肌酸水解也可以释放能量（ATP），但全速下4秒就会耗尽，只能短时间提供能量。
3、因为脂肪是运动中最重要的能源物质，脂肪与运动员的耐力有关，运动时骨骼肌摄取与利用酮体的能力提高.如马拉松的后程，脂肪供能可占总能耗的90％左右。脂肪作为能源物质，其优于糖的特点是储存量大，脂肪以无水形式储存，而糖原以水化合物的形式储存，脂肪储能具有体积小的特点。
4、马拉松运动中，大部分时间都是由有氧系统氧化分解供能， 即由糖原和脂肪在细胞的线粒体中氧化分解，并提供能量，但 是随着运动时间的增加，尤其是在马拉松运动的后半段，体内 供能逐渐过渡到以脂肪氧化为主供能。
